Istnieje przekonanie, że zdrowa dieta człowieka powinna składać się z trzech dużych posiłków – dietetycy odpowiedzieli na pytanie, ile razy dziennie należy jeść, aby uzyskać korzyści.
11 0
< img title= "Małe, częste porcje czy kilka posiłków: dietetycy odpowiadają na pytanie, ile razy dziennie należy jeść" src="https://geopolityka.org/wp-content/uploads/2025/01/2457c12080228d7e4e174edbafa2eadf.jpg" alt= „Małe, częste porcje czy kilka posiłków: dietetycy odpowiadają na pytanie, ile razy dziennie należy jeść” />
Zdjęcie – Ella Olsson/pexels.com
Dietetycy zauważają, że liczba posiłków dziennie zależy od Twoich celów i stanu zdrowia. Jeśli chcesz schudnąć, zwracaj uwagę na wielkość porcji i upewnij się, że mieścisz się w swoim dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym, pisze publikacja „NBN” powołując się na TSN.ua.
Według ekspertów lepiej jest jeść częściej i w małych porcjach osoby, które szybko się sycą, cierpią na gastroparezę, mają objawy żołądkowo-jelitowe (nudności, wymioty, wzdęcia), starają się przytyć.
Eksperci zalecają jedzenie dużych posiłków 2-3 razy dzień dla osób, które nie jedzą świadomie, mają trudności z kontrolowaniem porcji lub prowadzą bardzo aktywny tryb życia, w którym nie ma wystarczająco dużo czasu na przygotowanie kilku małych, zdrowych posiłków.
Należy zauważyć, że publikacja Politexpert poinformowała, co się stanie jeśli zrezygnujesz z kawy na miesiąc, zastępując ją zapałkami.
Wcześniej gastroenterolog przeanalizował ekstremalną dietę OMAD, która polega na jedzeniu raz na dzień.