W dzisiejszych czasach wiek chorób serca stał się znacznie młodszy. Jeśli nie Jeśli chcesz dołączyć do grona chorych, powinieneś zadbać o swoją codzienną dietę.
Aby zachować zdrowie i dłużej czuć się energicznym, koniecznie spożywaj produkty, które są niezwykle korzystne dla serca i naczynia krwionośne. Zaleca się również unikanie przejadania się, spożywania tłustych i pikantnych potraw, napojów gazowanych i alkoholu, wówczas układ sercowo-naczyniowy będzie w normie.
Jakie pokarmy są zdrowe dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych: porady od lekarzy
- Orzechy. Migdały, orzeszki ziemne, orzechy włoskie i pistacje są bogate w witaminę E, która obniża poziom złego cholesterolu we krwi i wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych naczynia krwionośne stają się elastyczne.
- Płatki owsiane nie tylko dodają energii, ale także pomagają szybko i bezpiecznie schudnąć, zapobiegają rozwojowi cukrzycy i poprawiają zdrowie serca. Ta owsianka zawiera rozpuszczalny błonnik, który pochłania zły cholesterol i usuwa go z organizmu. Jednak tylko owsianka, którą należy gotować, ma takie korzyści.
- Awokado zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które zmniejszają ryzyko powstawania zakrzepów krwi. Owoce te są także bogate w przeciwutleniacze, które poprawiają nastrój, spowalniają proces starzenia i zapobiegają nowotworom. Awokado zawiera również potas, który wspomaga dostarczanie tlenu do mózgu, tym samym pobudzając jego aktywność.
- Ryby zawierają wiele minerałów i tłuszczów wielonienasyconych, które zmniejszają ryzyko miażdżycy. Tłuste ryby morskie są świetnym zamiennikiem każdego rodzaju mięsa.
- Czekolada. Naukowcy zauważają, że gorzka czekolada jest niezwykle korzystna dla serca i naczyń krwionośnych. Należy jednak wybierać produkty zawierające co najmniej 70% kakao. A jeszcze bardziej przydatna będzie gorzka czekolada bez cukru.