Jeśli w młodym wieku ludzie często nie zastanawiają się nad tematem prawidłowego i zbilansowane odżywianie, to w wieku dorosłym warto zwrócić na to szczególną uwagę, aby nie mieć problemów zdrowotnych.
Podpowiadamy link do zasobu RBC-Ukraine, jakich pokarmów najlepiej się powstrzymać po 65. roku życia.
Jakich pokarmów najlepiej nie jeść w wieku dorosłym
- Niedogotowane jajka.
strong>Dojrzali dorośli powinni unikać niedogotowanych jaj z płynnymi żółtkami ze względu na ryzyko salmonelli. Dietetycy zalecają również dobre smażenie jajek, aby białka nie były surowe i nie rozpływały się na patelni.
- Owoce w puszkachProdukt zawiera zbyt dużo rafinowanego cukru, który może powodować stany zapalne w organizmie. Dodatkowo owoce w puszkach pod wpływem obróbki cieplnej tracą witaminę C, która przedłuża młodość i wzmacnia układ odpornościowy. Zaleca się spożywanie większej ilości świeżych warzyw i owoców, które zawierają błonnik roślinny, mnóstwo witamin i związków przeciwutleniających. Ta zawartość korzystnych substancji pomaga poprawić trawienie, normalizuje równowagę kwasowo-zasadową, wzmacnia serce i odnawia organizm na poziomie komórkowym.
- Sok grejpfrutowy może zakłócać wchłanianie leki na depresję i wysoki cholesterol. Preparat zapobiega także leczeniu problemów ze snem oraz stanów lękowych. Najlepiej pić sok pomidorowy, pomarańczowy i żurawinowy, ale z umiarem.
- Herbata i kawa.Ze względu na zawartość kofeiny napoje te mogą podnosić ciśnienie krwi, co jest bardzo niebezpieczne dla osób starszych. Napoje te wpływają na sen i powodują bezsenność. Kofeinę można znaleźć także w środkach przeciwbólowych, napojach gazowanych i czekoladzie. Dlatego należy zachować ostrożność z tymi produktami.
- Sztuczne słodziki mogą powodować poważne choroby układu sercowo-naczyniowego. Naukowcy udowodnili, że regularne spożywanie wysokogazowanych napojów bezalkoholowych może powodować zawał serca lub udar mózgu. Napoje te mogą również podnosić poziom cukru we krwi, co może prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała.
- Słone pokarmy mają również negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, szczególnie jeśli osoby starsze cierpią na nadciśnienie. Dlatego zaleca się stopniowe ograniczanie spożycia soli; można dodawać do potraw różnorodne zioła i przyprawy. Jeśli będziesz nadużywać soli w jedzeniu, wzrośnie ci ciśnienie krwi, w organizmie zatrzyma się płyn, co doprowadzi do obrzęku ciała