Brytyjscy naukowcy znaleźli sposób, który w przeciwieństwie do kawy wydłuża czas pracy naszego mózgu -trwały zastrzyk energii.
Dla milionów ludzi poranek zaczyna się od filiżanki kawy, a może dwa. Napój ten przypomina magiczny eliksir, który dodaje sił, orzeźwia i dodaje energii na cały dzień. Jednak działanie kawy jest dość krótkotrwałe, co jest bardzo rozczarowujące. Jednak brytyjscy naukowcy odkryli długoterminowy i bezpieczny sposób na utrzymanie mózgu w dobrej kondycji.
Tym cudownym lekarstwem są proste ćwiczenia fizyczne. Badania naukowców wykazały, że aktywność fizyczna nie tylko wzmacnia organizm, ale także znacząco poprawia pracę mózgu, zwłaszcza pamięć, zarówno krótkotrwałą, jak i długoterminową. Okazuje się, że poranne ćwiczenia lub szybki trening w przerwie na lunch mogą dać Ci o wiele więcej energii niż kilka filiżanek kawy.
Badanie opublikowane w International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity pokazuje, że objęło 76 osób w wieku od 50 do 83 lat. Uczestnikom wyposażono w urządzenia monitorujące sen i aktywność fizyczną, a także codziennie poddawano ich testom poznawczym oceniającym uwagę, pamięć, czas reakcji i rozwiązywanie problemów.
Podczas eksperymentu naukowcy przeanalizowali dane dotyczące aktywności fizycznej uczestników – umiarkowanego i intensywnego wysiłku fizycznego, małej aktywności i siedzącego trybu życia, a także informacje na temat snu, jego czasu trwania i faz.
Stwierdzono, że tylko 30 minuty umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej mogą poprawić zarówno pamięć długo, jak i krótkotrwałą.
Jak wyjaśniają eksperci, kiedy się poruszamy, nasz organizm zaczyna wytwarzać więcej energii, a uwolniona endorfiny i noradrenalina zwiększają czujność, poprawiają nastrój oraz sprawiają, że jesteśmy bardziej energiczni i czujni.
Analiza danych uczestników eksperymentu potwierdziła, że dobry nastrój, który pojawia się po wysiłku fizycznym, może utrzymywać się nawet do 24 godzin, a wskaźniki związane z zachowanie pamięci, pozostań podwyższony aż do 48 godzin.
Przeczytaj także:
Dlaczego absolutnie nie powinieneś trawić jajek: pamiętaj o tym raz i na zawsze
Szokujące odkrycie: jak przyspieszone starzenie biologiczne jest powiązane z kurczeniem się mózgu
Dieta na zapalenie stawów: które pokarmy łagodzą objawy zapalenia