W okresie świąt noworocznych można „najeść się” jedzeniem . kilka dodatkowych kilogramów.
Zima to tradycyjnie okres świąteczny, kiedy ludzie często zaczynają jeść pyszne dania i słodycze. Ale wraz z kulinarnymi przyjemnościami przychodzą dodatkowe kilogramy, które potem trzeba „spalać” miesiącami.
Jak nie przejadać się w czasie wakacji – przeczytaj materiał.
Zrównoważona płyta
Preferuj produkty bogate w składniki odżywcze. Na przykład chude białka, kolorowe warzywa i produkty pełnoziarniste mogą pomóc w spożywaniu smacznych, pożywnych posiłków nawet podczas wakacji.
Pij napoje z umiarem
Wiele kalorii można spożywać także w postaci płynnej, dlatego też umiarkowane spożywanie różnorodnych napojów ma sens również wtedy, gdy dbamy o swoją sylwetkę. Często świąteczne napoje są bogate w cukier i szybko zwiększają kalorie.
Wybierz mniejszą porcję lub niskokaloryczną alternatywę, która również Cię zadowoli bez dodawania dodatkowych kalorii.
Warto pamiętać: wino, szampan, koktajle, słodkie soki – to wszystko ukryte „bomby kaloryczne”. Często to one zwiększają wagę, nawet jeśli zachowujesz ostrożność przy jedzeniu.
Jedz powoli i kontroluj porcje
Rozpoczyna się trawienie w ustach, dlatego pamiętaj o dobrym przeżuwaniu pokarmu. Staraj się żuć od 20 do 25 razy na kęs. Dzięki temu mózg otrzyma sygnał, że pokarm trafia do żołądka.
Jednak dzięki świadomej kontroli porcji możesz w pełni cieszyć się ulubionymi smakołykami, nie żałując ich po wakacjach.
Ruszaj się więcej
Przeprowadzka to ostatnia rzecz, o której myślimy w czasie wakacji. Po obfitej kolacji wszyscy siadają na sofie i oglądają telewizję. Minimum ruchu, maksimum kalorii – idealny przepis na przyrost masy ciała.
Rozwiązanie: Zaplanuj przynajmniej krótkie spacery.
Przypomnijmy, że dieta SIRT zyskuje na popularności na świecie, pozwalający szybko schudnąć. Więcej na ten temat przeczytasz w aktualnościach