W idealnym świecie tygodnie między Bożym Narodzeniem a Nowym Rokiem byłyby pełne przyjaciół i rodziny, dobrego jedzenia i ogólnej zabawy. Rzeczywistość jest taka, że dla osób mających toksycznych członków rodziny święta mogą być pełne napięcia i stresu. Co robić? Jak przetrwać wakacje z toksycznymi bliskimi i nie zwariować w tym okresie?
TreśćJak przetrwać wakacje z toksycznymi krewnymi: Wyznacz zdrowe granice Jak sobie radzić z toksycznym krewnym na wakacjach: Nie kłóć się Jak przetrwać wakacje z toksycznymi krewnymi: Skoncentruj się na neutralnych tematach Jak sobie radzić z toksycznym krewnym na wakacjach Wakacje: ćwicz dystans emocjonalny. Lepiej pominąć imprezę świąteczną, niż przebywać w towarzystwie toksycznej osoby? Czy w czasie wakacji należy skonfrontować się z toksyczną osobą?
WomanEL udziela porad ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego Janet Bayramian i Lisy Pion-Berlin.
Jak przetrwać święta z toksycznymi krewnymi: ustal zdrowe limity
Obydwaj eksperci podkreślają, że granice są bardzo ważne, jeśli chodzi o interakcję z toksycznymi ludźmi podczas wakacji. „Upewnij się, że we wszystkich interakcjach z innymi wyznaczasz granice od początku” – radzi Pion-Berlin. „Może to obejmować wyznaczanie limitów czasowych lub brak dyskusji na tematy.”
Zauważa również, że nie należy wstydzić się planowania, jak sobie poradzisz w niewygodnych sytuacjach, pamiętając, że wyznaczanie granic chroni Twoje zdrowie i tworzy bezpieczną przystanią dla siebie, gdy znajdziesz się w trudnych okolicznościach.
Bayramian radzi: „Jeśli to możliwe, skróć wizyty lub fizycznie zdystansuj się od danej osoby. Przychodź późno, wychodź wcześniej lub spędzaj czas na interakcjach z innymi osobami w pomieszczeniu, aby zminimalizować interakcję.”
Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak wyznaczać osobiste granice? Następnie kliknij link, aby poznać szczegóły.
Jak sobie radzić z toksycznym krewnym podczas wakacji: nie angażuj się
Pokusa, aby spróbować znaleźć wymówki, jeśli zostaniesz wezwany, może Cię kusić. powiedzieć: „Zdecydowałem się nie brać udziału w tej dyskusji” – mówi Pion-Berlin. „Skieruj swoją uwagę na coś innego i wykorzystaj swoją energię do konstruktywnej komunikacji.”
Jak przetrwać święta z toksycznymi krewnymi: skup się na neutralnych tematach
Zwłaszcza jeśli chodzi o osobę toksyczną, wakacje nie są czasem na kontrowersyjne rozmowy. Rada Bairomyana? „Prowadź rozmowy na lekkie, neutralne tematy, aby uniknąć konfliktów. Jeśli toksyczna osoba próbuje wywołać dramat, skieruj rozmowę lub grzecznie się wycofaj. Czy pogoda, seriale i najnowszy projekt Cioci Vity są trochę powierzchowne? Tak. Ale czy są bezpieczniejsze niż coś, co może prowadzić do kłótni? Oczywiście.
Jak sobie radzić z toksycznym krewnym podczas wakacji: ćwicz dystans emocjonalny
Oto kilka przydatnych rad od Bayramian: „Uznaj, że ich zachowanie dotyczy ich, a nie ciebie. Wizualizuj emocjonalną „tarczę”, która odpiera negatywne emocje i utrzymuje wewnętrzny spokój”.
Jak przetrwać wakacje z toksycznymi krewnymi: miej system wsparcia
W liczbie jest siła. Bayramian zaleca przyprowadzenie ze sobą zaufanego przyjaciela lub członka rodziny jako sojusznika lub zaplanowanie spotkania z kimś po spotkaniu w celu uzyskania wsparcia emocjonalnego. Nie jesteś sam. Ludzie, którzy otaczają Cię miłością i zdrowiem, wspierają Cię.
Czy lepiej przegapić imprezę świąteczną, niż przebywać w towarzystwie toksycznej osoby?
Jeśli krewny jest zbyt toksyczny, mają prawo odmówić przyjęcia z nim sylwestra lub wcześniejszego wyjazdu. Źródło: freepik.com
„Podczas każdego święta Twoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie powinny być zawsze na pierwszym miejscu” – podkreśla Pion-Berlin. „Odmowa udziału w wydarzeniu, które według ciebie będzie miało na ciebie negatywny wpływ lub stworzy negatywną atmosferę, jest całkowicie akceptowalna.”
Bairamyan zgadza się, że jeśli dana osoba jest bardzo toksyczna, a jej interakcja będzie miała negatywny wpływ zdrowia psychicznego, wówczas odmowa udziału jest całkowicie uzasadniona. „Ochrona pokoju jest priorytetem” – mówi.
Obydwaj eksperci twierdzą, że jeśli w końcu odwołasz swoje plany, możesz rozważyć alternatywne sposoby świętowania. Pion-Berlin mówi: „Jeśli osoba prowadząca wydarzenie jest dla Ciebie ważna, być może możesz zaproponować spotkanie w innym terminie na kawę lub spotkanie prywatne. Pomoże to utrzymać połączenie bez powodowania niepotrzebnego stresu i negatywnych emocji.”
Czy warto skonfrontować się z toksyczną osobą w czasie wakacji?
Prawdopodobnie nie. „Święta często kojarzą się z dużym stresem i obciążeniem emocjonalnym, więc nie jest to najlepszy czas na konfrontację” – mówi Bayramian. Ludzie są mniej otwarci, a gorące wymiany zdań mogą zrujnować wakacje innym. „Zamiast tego zachowuj te rozmowy w spokojniejszej, prywatnej atmosferze, w której obie strony mają większe szanse na konstruktywne zaangażowanie”.
Pion-Berlin zgadza się, że konfrontacja rzadko jest najlepszym podejściem. „Jeśli coś, co zostało powiedziane, sprawia, że czujesz się niekomfortowo, po prostu spróbuj zmienić temat lub spokojnie przeproś” – radzi. „Celem nie jest konfrontacja z drugą osobą, ale utrzymanie spokoju ducha. Jeśli to konieczne, całkowicie usuń się z sytuacji. Okres świąteczny powinien być wypełniony szczęściem i jednością, a nie próżnością i konfliktami.”
Tutaj podzieliliśmy się uroczymi pomysłami na to, jak własnoręcznie udekorować swój dom na Nowy Rok. Rozchmurz się!
