Zamiast mleka krowiego możesz do kawy dodać np. roślinne analogi .
Jeśli tracisz wagę, prawdopodobnie wiesz, że najmniej kalorii Napój kawowy to czyste espresso. Ale od czasu do czasu naprawdę masz ochotę na kremową i delikatną latte lub cappuccino, nie szkodząc przy tym swojej sylwetce i zdrowiu.
Dietetycy podpowiedzieli nam, jakie mleko dodać do kawy zamiast mleka krowiego.
W przeciwieństwie do mleka krowiego, mleka alternatywne są zwykle pochodzenia roślinnego. Są podobne do mleka, z tą różnicą, że są wykonane z białek roślinnych, takich jak orzechy, nasiona, zboża, rośliny strączkowe, a nawet warzywa. To mleko to świetny sposób na ograniczenie kalorii i tłuszczu w diecie.
Popularne mleka roślinne obejmują mleko sojowe, mleko owsiane, mleko kokosowe, mleko konopne i mleko migdałowe.
Przy tak dużej liczbie mlek roślinnych dostępnych na rynku może być trudno zdecydować, które z nich będzie dla Ciebie najlepsze.
Mleko migdałowe
Mleko migdałowe jest wytwarzany z migdałów i jest jedną z najlepszych opcji dla osób próbujących schudnąć, ponieważ często jest to opcja o najniższej kaloryczności.
Mleko sojowe
Oprócz mleka migdałowego, mleko sojowe jest doskonałą opcją niemleczną w diecie. Włączenie niesłodzonego mleka sojowego do diety może zapewnić szereg korzyści, szczególnie osobom chcącym skutecznie kontrolować swoją wagę. Ponadto jest bogaty w białko, które sprzyja uczuciu sytości.
Niesłodzone mleko sojowe zawiera około 7 gramów białka na filiżankę, co może pomóc w zmniejszeniu głodu, potencjalnie sprzyjając utracie wagi. Białko pomaga czuć się sytym przez dłuższy czas, zmniejszając prawdopodobieństwo przejadania się lub spożywania wysokokalorycznych potraw. Utrzymując uczucie sytości, mleko sojowe może pomóc w stworzeniu deficytu kalorii potrzebnego do utraty wagi.
Mleko sezamowe
Mleko sezamowe zawiera wapń, magnez i żelazo niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W szczególności magnez bierze udział w regulacji poziomu cukru we krwi, co z kolei pomoże Ci uniknąć przejadania się w ciągu dnia. Mleko sezamowe jest niskokaloryczne: tylko 60-70 kcal na szklankę napoju. Dla porównania, pełne mleko krowie zazwyczaj zawiera 150 kcal na szklankę.
Najgorszą opcją mleczną przy odchudzaniu jest odtłuszczone mleko pełne. Mleko to zawiera duże ilości cukru, tłuszczu i kalorii, co może mieć negatywny wpływ na poziom cukru we krwi, wagę i spożycie kalorii.
Wcześniej pisaliśmy o tym, dlaczego nie należy pić herbaty z mlekiem. Więcej na ten temat przeczytasz w aktualnościach.
Ponadto dieta SIRT, która pozwala szybko schudnąć, zyskuje na świecie coraz większą popularność. Więcej na ten temat przeczytasz w aktualnościach