Dietetyk, gastroenterolog Oleg Shvets przeanalizował jedną z najbardziej ekstremalnych form postu przerywanego OMAD, który polega na jedzeniu raz dziennie.
11 0
Zdjęcie – Ella Olsson/pexels.com
Schvets opowiadał na swojej stronie na Facebooku o ekstremalnej diecie OMAD (jeden posiłek dziennie) , która przewiduje rygorystyczne ograniczenia dietetyczne – podaje publikacja NBN.
Jak wyjaśnił gastroenterolog, post przerywany polega na jedzeniu o określonych godzinach, jednak w diecie OMAD istnieje „okno żywieniowe”. zostaje skrócony do jednej godziny dziennie, co może stać się prawdziwym sprawdzianem dla organizmu.
Ten system żywieniowy rzeczywiście sprzyja odchudzaniu, jednak jak stwierdził lekarz, może powodować stres metaboliczny – człowiek zaczyna przejadać się z powodu długotrwałego postu, próbując zrekompensować brak jedzenia. Poza tym przy takiej diecie nie dostarczysz wszystkich niezbędnych kalorii i składników odżywczych potrzebnych do aktywności fizycznej.
Według dietetyka można schudnąć, stosując mniej sztywne podejście, np. jedzenie między zachodem słońca i wschodem słońca, kończenie posiłków przed godziną 18-19, a także przygotowywanie śniadań bogatych w białko.
Schvets radzi dostosować harmonogram odżywiania do potrzeb fizycznych i codziennej rutyny oraz zbliżyć się do diety OMAD ostrożnie, biorąc pod uwagę indywidualne cechy organizmu.
Przypomnijmy, że dietetycy wymienili 5 skutecznych nawyków żywieniowych, które pomogą Ci schudnąć i utrzymać formę.