Twoja oczekiwana długość życia zależy od tego, czy Twój dom jest zdrowy, Źródło: freepik.com < i class="rbi rbi-facebook"> < /i>
Gdybyś mógł wprowadzić w swoim domu proste zmiany, których skuteczność została udowodniona naukowo nie tylko wydłuży Twoje życie, ale także poprawi jego jakość, zrobiłbyś to, prawda? No to przygotuj się na zmianę. Zebraliśmy najlepsze wskazówki, jak uczynić swój dom zdrowszym.
TreśćJak uczynić zdrowszy dom: Sprawdź, czy w domu nie występuje pleśń. Wskazówka 2: Ustaw priorytetowo jakość powietrza w pomieszczeniach Jak uczynić zdrowszy dom: Zaopatrz się w pożywną, pełnowartościową żywność. Wskazówka 4: Filtruj wodę pitną: Ogranicz narażenie na działanie agresywnych chemikaliów
W domu Przed gotowaniem z rodziną sprawdź, czy nie ma pleśni — te wskazówki poparte badaniami są łatwe do zastosowania. WomanEL jest przekonana, że pomogą Ci przekształcić Twoją przestrzeń w dom zapewniający zdrowsze i szczęśliwsze życie.
Jak uczynić zdrowszy dom: sprawdź, czy w domu nie ma pleśni
Pleśń to rodzaj grzyba żyjącego na materiałach roślinnych i zwierzęcych. Może to obejmować materiały budowlane, takie jak drewno i płyty gipsowo-kartonowe, meble, takie jak dywany i zasłony, a także książki i pudełka. Pleśń najlepiej rośnie w wilgotnych, słabo wentylowanych pomieszczeniach i rozmnaża się poprzez tworzenie zarodników.
Praktycznie nie ma sposobu, aby zabić całą pleśń w pomieszczeniu; Sposobem na walkę z pleśnią w pomieszczeniach jest kontrolowanie źródła wilgoci. Ważne jest, aby Twój dom miał dobrą wentylację, aby zminimalizować wilgotność wewnętrzną i zapobiec rozwojowi pleśni.
Wskazówka 2: nadaj priorytet jakości powietrza w pomieszczeniach
Zła jakość powietrza w pomieszczeniach może powodować lub przyczyniać się do infekcji, raka płuc i przewlekłych chorób płuc, takich jak astma.
Możliwe źródła złej jakości powietrza w pomieszczeniach często obejmują nasze codzienne czynności (gotowanie, ogrzewanie, sprzątanie itp.) oraz uwalnianie substancji zanieczyszczających z żywności i przedmiotów (meble, ściany, świece itp.).
Ważne jest, aby regularnie wietrzyć dom, stosować filtry HEPA i wymieniać filtry w klimatyzatorze.
Podzieliliśmy się także trikami, jak skonfigurować domowe biuro do pracy nawet zimą z przyjemnością.
Jak stworzyć zdrowszy dom: zaopatrz się w pożywną, pełnowartościową żywność
Dbaj o to, aby Twoja lodówka była zaopatrzona w zdrową żywność, Źródło: freepik.com
Właściwa organizacja lodówki promuje zdrowe odżywianie i zdrowe przekąski. Może to przynieść ogromne korzyści, jeśli chodzi o przedłużenie życia.
„Prawdziwa, pełnowartościowa żywność wspiera ogólny stan zdrowia, dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych, przeciwutleniaczy i błonnika. Promują zdrowie serca, trawienie i dobre samopoczucie psychiczne” – mówi trenerka żywienia Whitney Cardosi. „Przygotowując jedzenie w domu, kontrolujemy składniki i upewniamy się, że nasze posiłki nie zawierają nadmiaru cukru, konserwantów i niezdrowych tłuszczów powszechnie występujących w przetworzonej żywności.”
I odwrotnie, spożywanie dużej ilości przetworzonej żywności wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób przewlekłych. Na przykład otyłość, cukrzyca i choroby serca.
Wskazówka 4: Filtruj wodę pitną
Filtrując wodę, możesz cieszyć się wszystkimi dobroczynnymi właściwościami wody bez obawy o zanieczyszczenie, minimalnym kosztem i bez szkody dla środowiska. Zbadaj swoją wodę i wybierz filtr, który usunie szkodliwe mikroorganizmy lub uciążliwe chemikalia.
Te toksyny mogą uszkodzić DNA, zaburzyć gospodarkę hormonalną i przyspieszyć starzenie.
Jak stworzyć zdrowszy dom: zoptymalizuj oświetlenie pod kątem zdrowia dobowego
Oświetlenie w domu może mieć znaczący wpływ na cykle snu i czuwania. W końcu mają one kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia i długowieczności. W ciągu dnia używaj lamp o pełnym spektrum, imitujących naturalne światło dzienne, oraz słabego, delikatnego oświetlenia wieczorem, aby dać ciału sygnał do snu.
Badanie z 2019 r. opublikowane w czasopiśmie Nature pokazuje, że ekspozycja na jasne, sztuczne światło w nocy zakłóca produkcję melatoniny, co prowadzi do złego snu i w konsekwencji zwiększonego ryzyka chorób przewlekłych. Weź pod uwagę zasłony zaciemniające lub maski do spania w sypialni, a także inteligentne systemy oświetleniowe. Są przydatne, ponieważ dostosowują jasność w zależności od czasu.
Wskazówka 6: Ogranicz narażenie na działanie agresywnych chemikaliów
Jeśli masz w domu małe dzieci, jesteś w ciąży, starasz się o dziecko lub po prostu chcesz zachować zdrowie, prawdopodobnie jesteś szuka sposobów na uniknięcie toksycznych chemikaliów w domu i na zewnątrz. Szkodliwe zanieczyszczenia mogą zwiększać ryzyko raka, szkodzić IQ Twojego dziecka i szkodzić reszcie z nas.
Kilka lifehacków:
- W miarę możliwości używaj naturalnych środków czyszczących.
- Unikaj substancji zapachowych.
- Przejrzyj swoje produkty do higieny osobistej.
- Wybierz alternatywy dla plastiku (jeśli to możliwe).
- Nie zapobiegaj przedostawaniu się szkodliwych chemikaliów do domu.
- Pamiętaj o wentylacji domu, gdy używasz chemikaliów lub innych substancji zanieczyszczających.
Przy okazji, jeśli chodzi o oświetlenie. Unikaj tych błędów, jeśli nie chcesz, aby w Twoim domu było pochmurno.