Witamina D jest uważana za jeden z najważniejszych składników odżywczych, który wspiera zdrowie kości i wzmacnia układ odpornościowy.
Tak podaje URA-Inform w odniesieniu do Ua-novosti.
Organizm syntetyzuje główną część tej witaminy pod wpływem światła słonecznego, a niewielkie ilości można uzyskać z pożywienia.
Oznaki niedoboru witaminy D:< /h2>
Chroniczne zmęczenie
Jeśli stale czujesz się wyczerpany bez wyraźnego powodu, może to wskazywać na niski poziom witaminy D we krwi. Regularne sprawdzanie poziomu tej witaminy pomoże wyeliminować ewentualne problemy.
Bóle kości i pleców
Witamina D odgrywa kluczową rolę w wchłanianiu wapnia, co jest niezbędne dla mocnych kości. Niedobór może prowadzić do przewlekłego bólu pleców i zmniejszenia gęstości kości.
Depresja
Badania powiązały niedobór witaminy D ze zwiększonym ryzykiem stresu i depresji. Chociaż przyczyny tych schorzeń mogą być różne, ważnym czynnikiem może być również brak witaminy D.
Wypadanie włosów
Brak witaminy D może zwiększają stres, co z kolei często powoduje przyspieszone wypadanie włosów.
Aby uniknąć problemów związanych z niedoborami, ważne jest monitorowanie poziomu witaminy D poprzez wzbogacanie diety o pokarmy wzbogacane lub kontakt ze specjalistą w celu doboru witamin .
Warto też wiedzieć o 5 głównych objawów wrzodów: lekarze wymienili najważniejsze objawy choroby.