Uważa się, że rygorystyczne diety i ograniczenia dietetyczne są skutecznymi narzędziami odchudzania, ale tak naprawdę ważne jest posiadanie właściwych nawyków żywieniowych.
11 0
Zdjęcie – pexels.com/Andres Ayrton
Eksperci twierdzą, że skuteczne nawyki żywieniowe pomogą Ci schudnąć i zachować formę bez szkody dla zdrowia. Wiele osób, chcąc pożegnać się z dodatkowymi kilogramami, pomija posiłki lub zmniejsza ilość jedzenia, pisze „NBN” w nawiązaniu do książki Jedz to, a nie tamto.
Dietetyk Bess Berger wyjaśniła, że regularne odżywianie zapewnia organizm pełen energii, ograniczenia odwrotnie doprowadzą do przejadania się i utrudnią kontrolowanie porcji.
Zamiast ciągłych zakazów trzeba dążyć do świadomego jedzenia, czyli koncentrowania się na jedzeniu. Dzięki temu będziesz w stanie rozpoznać uczucie sytości i nie przekażesz go z powodu nudy. Dietetyk Jana Mover radzi wyeliminować czynniki rozpraszające – telewizję czy gadżety.
Według dietetyka Jinana Banny zbilansowana dieta zapewniająca uczucie sytości pomoże kontrolować ilość spożywanych kalorii. Polegaj na takiej diecie, a nie na niskokalorycznych potrawach.
Aby uniknąć załamań, czasami pozwól sobie na ulubiony przysmak. Odrobina pobłażania zmotywuje Cię do trzymania się zdrowego odżywiania.
Wiele osób ma również nawyk „zajadania” stresu, więc zamiast pocieszać się jedzeniem, powinieneś poszukać innych sposobów na przezwyciężenie tego stanu , na przykład rozmowa z przyjacielem, spacer itp.
Wcześniej rozmawialiśmy o 6 sekretach „niegrzecznej diety”.