Tylko pięć minut dziennie – i do -4 cm w talii: japońska metoda prostowania pleców i usuwania brzucha

W związku z rozpowszechnianiem się siedzącego trybu życia wiele osób ma problemy z kręgosłup. W Japonii opracowano specjalną metodę, która pomaga nie tylko wyprostować plecy, ale także schudnąć w pasie nawet o -4 cm.

Około 10 lat temu doktor Fukutsuji opracował prostą, ale skuteczną technikę, która pomaga skorygować sylwetkę i pozbyć się zwiotczałego brzucha, przywracając szkielet do naturalnej pozycji.

Aby to zrobić, wystarczy poświęcić tylko 5 minut dziennie, a nawet ani razu ruszaj się, ale kładź się, ale wkrótce kontury ciała zmieni się na lepsze: Twoja talia stanie się szczuplejsza, plecy będą prostsze. Kiedy metoda została opublikowana po raz pierwszy, książka japońskiego lekarza sprzedała się w ponad 6 milionach egzemplarzy. Ale całą istotę technologii można opisać w kilku zdaniach.

O tym też pisaliśmy wcześniejjakie nawyki sprawiają, że Twoja twarz wygląda jak „pieczone jabłko”.

Jak prawidłowo leżeć na wałku

Aby więc ta metoda zadziałała, musisz zrozumieć kilka podstawowych zasad:

Weź ręcznik i zwiń go w ciasny wałek o długości co najmniej 40 cm i 7-10 cm od ciężarówki. Aby zapobiec rozwinięciu się, zalecamy bandażowanie.

Usiądź na poziomej, twardej powierzchni: może to być kanapa, stół do masażu lub podłoga z matą do ćwiczeń. Umieść wałek za sobą.

Delikatnie opuść się na plecy tak, aby zagłówek znalazł się dokładnie w poprzek ciała, pod dolną częścią pleców (pępkiem). To bardzo ważny punkt.

Rozstaw nogi na szerokość barków, a następnie złącz stopy (duże palce u nóg) powinny stykać się ze sobą), pięty powinny znajdować się w odległości 20-25 zobacz

Połóż zakrzywione, proste ramiona za plecami, dłońmi w dół, tak aby małe palce stykały się ze sobą.

Wystarczy, że spędzisz w tej pozycji 5 minut. Wstań ostrożnie, ponieważ stawy i kości mogą się poruszać podczas ćwiczeń.

Jaki wpływ ma zagłówek na Twoje plecy? Jeśli wszystko zostanie wykonane poprawnie, poczujesz, jak szkielet przyjął swoją naturalną pozycję i wyprostował się. Stopniowo żołądek zostanie zajęty, a narządy wewnętrzne zostaną umieszczone w najkorzystniejszym dla nich miejscu.

Jeśli trudno Ci wytrzymać 5 minut, możesz zacząć od 2-3 minut, stopniowo zwiększając czas. Już po miesiącu takich codziennych ćwiczeń zauważysz pierwsze rezultaty. Jest to doskonała alternatywa dla ćwiczeń wzmacniających kręgosłup.

Metoda Fukutsuji: przeciwwskazania

Jak każda technika, technika ta ma swoje przeciwwskazania. Dlatego przed jego użyciem należy skonsultować się z lekarzem. Główne przeciwwskazania: skolioza, problemy ze stawem biodrowym, osteochondroza może się pogorszyć.

Ważne jest, aby zrozumieć, że to statystyczne ćwiczenie rozciąga stawy i mięśnie, więc na początku będziesz odczuwał dyskomfort i ból.

tsn.ua