Site icon GEO Polityka

Płatki owsiane mogą być szkodliwe: eksperci obalili mit o zaletach popularnej owsianki

Twitter LinkedIn

Dietetycy wymienili nieoczekiwaną szkodliwość płatków owsianych.

URA-Inform donosi o tym w odniesieniu do Newsyou.

Płatki owsiane są uznawane za jedną z najzdrowszych opcji na odchudzanie śniadanie, ale nadmierne spożycie może powodować niepożądane skutki ze względu na dużą zawartość błonnika.

Wzrost poziomu cukru we krwi

Płatki owsiane są często słodzone kawałkami czekolady i innymi dodatkami, co zmniejsza ich wartość odżywczą i prowadzi do skoków poziomu cukru.

Ryzyko niedożywienia i utraty mięśni< /h2>

Dietetycy zauważają, że płatki owsiane długo utrzymują uczucie sytości, dlatego sygnał o potrzebie zjedzenia przekąski jest przytłumiony. Może to upośledzać funkcje poznawcze, koncentrację i pamięć.

Wzdęcia

Duże ilości błonnika przeciążają trawienie, powodując wzdęcia i dyskomfort.

p>

Ryzyko przyrostu masy ciała

Płatki owsiane same w sobie nie przyczyniają się do przyrostu masy ciała, ale są słodkie polewy i dodatki mogą to powodować. Dietetycy zalecają ograniczenie cukru poprzez zastąpienie go świeżymi owocami, jagodami lub orzechami.

Aby zminimalizować skutki uboczne, eksperci radzą zaczynać od małych porcji i stopniowo je zwiększać.

Przyda się również. wiedzieć, która owsianka może spowolnić starzenie się: lekarze mówili, co włączyć do diety.

Źródło informacji

Exit mobile version