Dietetycy wymienili nieoczekiwaną szkodliwość płatków owsianych.
URA-Inform donosi o tym w odniesieniu do Newsyou.
Płatki owsiane są uznawane za jedną z najzdrowszych opcji na odchudzanie śniadanie, ale nadmierne spożycie może powodować niepożądane skutki ze względu na dużą zawartość błonnika.
Wzrost poziomu cukru we krwi
Płatki owsiane są często słodzone kawałkami czekolady i innymi dodatkami, co zmniejsza ich wartość odżywczą i prowadzi do skoków poziomu cukru.
Ryzyko niedożywienia i utraty mięśni< /h2>
Dietetycy zauważają, że płatki owsiane długo utrzymują uczucie sytości, dlatego sygnał o potrzebie zjedzenia przekąski jest przytłumiony. Może to upośledzać funkcje poznawcze, koncentrację i pamięć.
Wzdęcia
Duże ilości błonnika przeciążają trawienie, powodując wzdęcia i dyskomfort.
p>
Ryzyko przyrostu masy ciała
Płatki owsiane same w sobie nie przyczyniają się do przyrostu masy ciała, ale są słodkie polewy i dodatki mogą to powodować. Dietetycy zalecają ograniczenie cukru poprzez zastąpienie go świeżymi owocami, jagodami lub orzechami.
Aby zminimalizować skutki uboczne, eksperci radzą zaczynać od małych porcji i stopniowo je zwiększać.
Przyda się również. wiedzieć, która owsianka może spowolnić starzenie się: lekarze mówili, co włączyć do diety.
