Jeśli prawidłowo pijesz kawę, możesz czerpać z jej picia nie tylko przyjemność , ale i korzyści zdrowotne.
Prawdopodobnie każdy z nas zaczyna poranek od kawy, bo bardzo pragnie zyskać zastrzyk energii na cały dzień. Jeśli jednak wypijesz za dużo tego aromatycznego napoju, możesz zaszkodzić swojemu zdrowiu. Podpowiadamy, ile filiżanek kawy dziennie można wypić, jak prawidłowo stosować napój, aby uzyskać z niego maksymalne korzyści.
Ile filiżanek kawy można pić dziennie: rekomendacje ekspertów
Aby odpowiedzieć na to pytanie, należy wziąć pod uwagę płeć i wiek danej osoby, wagę, styl życia i ogólne samopoczucie. Zazwyczaj lekarze zalecają spożywanie nie więcej niż czterystu miligramów kofeiny dziennie, co odpowiada 3-4 filiżankom kawy. Lekarze ostrzegają jednak: jeśli masz problemy z ciśnieniem krwi lub snem, powinieneś ograniczyć spożycie kawy do jednej porcji. Nie zaleca się również spożywania przez kobiety w ciąży więcej niż jednej porcji napoju. Jeśli masz zbyt silną reakcję na kofeinę, powinieneś skonsultować się z lekarzem.
Jak prawidłowo pić kawę, aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne
Kawa może mieć wiele korzyści zdrowotnych, gdy jest spożywana przestrzegając kilku prostych zasad.
- Nie należy dodawać do napoju dużej ilości cukru i mleka. Neutralizuje to korzystne działanie kawy i zwiększa jej kaloryczność.
- Ostatnią kawę należy wypić o godzinie 16:00, ponieważ po wypiciu napoju wzrasta poziom kortyzolu w organizmie, co może powodować problemy z spać.
- Po kawie zaleca się napić wody; Pomoże to w utrzymaniu równowagi wodnej w organizmie, gdyż kawa może powodować odwodnienie.
- Nie należy pić kawy z różnymi dodatkami – karmelem i syropami, gdyż zawierają dużo cukru, który może być szkodliwy dla zdrowia .