Poszerzono zakres introwertyków, osób drażniących i antyspołecznych. Chociaż prawdą jest, że introwertycy są bardziej zmotywowani, introspekcyjni i zmotywowani wewnętrznie, jednak często pragną kontaktów towarzyskich z innymi ludźmi i rezygnują z własnych korzyści w ramach małżeństwa. Tyle, że rozlanie wygląda inaczej. Introwertycy cenią sobie posiadanie bliskiej grupy przyjaciół, dobre poznawanie ludzi i robienie znaczących postępów, tak jak ekstrawertycy cenią duże grupy i poznawanie nowych ludzi. System ćwiczeń również ma znaczenie. Jak zmotywować się do pójścia na siłownię, jeśli jesteś introwertykiem?
TreśćJak zmotywować się do pójścia na siłownię, jeśli jesteś introwertykiem: zanim zaczniesz, dowiedz się, jak ćwiczyć bez stresu. Rób przerwy, aby zregenerować siły, jeśli czujesz się zmęczony. Jak zmotywować się do pójścia na siłownię, jeśli jesteś introwertykiem: znajdź środowisko na siłowni, które Ci odpowiada lub stwórz własne. Stopniowo poszerzaj swoje granice i proś o pomoc, jeśli to konieczne.
WomanEL podzieli się z Tobą prostymi, praktycznymi radami, jak sprawić, by siłownia stała się miejscem, do którego będą chcieli przychodzić introwertycy – oraz zawróć po pierwszych zajęciach.
Jak zmotywować się do pójścia na siłownię, jeśli jesteś introwertykiem: odkryj swój trening bez stresu przed jego rozpoczęciem
Wizualizacja może wydawać się banalna, ale to nieprawda. Według trenera Roba Elliotta Owensa ustalenie celu i planu tego, co chcesz robić na treningu, to najważniejsza rzecz, nad którą musimy popracować z wyprzedzeniem, aby przygotować każdą osobę, zwłaszcza introwertyka, na sukces po przybyciu na miejsce.
< p>Owens chciałby także wybrać się na wycieczkę po centrum fitness przed rozpoczęciem pierwszego treningu. Dowiedz się, jak zarządza się toaletami i jak je konserwuje, a dzięki temu poczujesz, że jesteś we właściwym miejscu. „Wycieczka jest bardzo ważna, fragmenty introwersji z reguły nie chcą być dobrze odżywione” – mówi. Doktor Rosa Pasculli zachęca do tej radości. „Bądź świadomy tego, jak wygląda siłownia. Dowiedz się o szkoleniu odbywającym się w tym miejscu.”
Jeśli przyjdziesz na siłownię przygotowany i z planem działania, a także będziesz mieć plan zapasowy na wypadek, gdybyś potrzebował sprzętu do ćwiczeń lub sprzęt będzie niedostępny tego dnia, pomoże to zmniejszyć bieżący ból. Jeśli po raz pierwszy zabierzesz ze sobą przyjaciela, pomoże to zwiększyć poziom komfortu.
Zajęcia spinowe cieszą się obecnie coraz większą popularnością. Dlaczego nie pomożesz temu smrodowi? Tutaj dowiesz się o zaletach jazdy na rowerze.
Jeśli czujesz się wyczerpany, zrób sobie przerwę, aby zregenerować siły.
W skrócie rzeczy nieistotne, dla introwertyków mogą wydawać się przygnębiające. „Typowy model siłowni charakteryzuje się dużym szacunkiem” – mówi trener Brad David. „Wszędzie były lustra, dudniąca muzyka, ekrany w skórze, pokazujące 24-letni cykl nowości czy reality show. Nowe symulatory są wyposażone we wbudowane ekrany i siedzenia.”
Gdy odkryjesz, że różne dźwięki i bodźce wyczerpują Twoją energię, Owens zaleca znalezienie spokojnego miejsca, uspokajającego lub uspokajającego, które pomoże Ci się zrelaksować i wyciszyć.
„Jedno z przemówień, pracuję z ludźmi, którzy są bardzo wrażliwi na wpływy zewnętrzne – to poważna dihanya” – mówi Owens. Metoda zwana „super oddechem” – wdychanie i wydychanie płuc – może aktywować przywspółczulny układ nerwowy, który pomaga ciału się zrelaksować.
Jak zmotywować się do pójścia na siłownię, jeśli jesteś introwertykiem: znajdź na siłowni odpowiednie dla siebie środowisko lub stwórz własny nastrój
Sekret pokochania siłowni może leżeć w ponownym przemyśleniu, czym jest dla Ciebie siłownia. Czy ekscytują Cię wielkie, otwarte przestrzenie z setkami urządzeń do ćwiczeń w jednym miejscu? Doktor Pasculli chciałaby spróbować pracy w butikowym studiu lub pracować w małych grupach.
„Lepiej być zajętym” – dodaje. „Zajęcia takie jak joga są bardziej zorientowane na siebie, o ile ćwiczysz świadomość i zadziwienie siebie. Przebywasz na jednej otwartej przestrzeni na jednym kilometrze.”
Dla tych, którzy nie chcą chodzić do dużych miejsc, możesz pomyśleć o posiadaniu własnej wersji idealnej siłowni w domu. Choć dr Pasculli uważa się za ekstrawertyczkę, w czasie pandemii COVID-19 odnalazła radość w posiadaniu specjalnej siłowni w domu. „Możesz zacząć czuć się komfortowo w swoim balsamicznym wnętrzu” – tak po prostu.
Stopniowo poszerzaj swoje granice i w razie potrzeby poproś o pomoc
Zainstalowałeś tryb podstawowy, kontynuuj wyznaczanie nowych celów, aby zacząć . Kiedy Owens przybył na siłownię w 20 Rocks, chodził sam i czytał książki, aby zaangażować się w samooświecenie. W tym roku czujemy, że przygotowujemy się do grupowych zajęć fitness, takich jak joga i jazda na rowerze w domu.
„Spróbuj poszerzyć swoje granice” – powiedział. „Naucz się nie odczuwać dyskomfortu”. Z drugiej strony Owens chce także, aby pracownicy siłowni, trenerzy personalni i instruktorzy aktywnie tworzyli przyjazną atmosferę w ramach wspierającego podejścia, które zapobiega kontuzjom i nie narażali na szwank komfortu uczestników.
„Nie musisz nie wiem.” Te gwiazdy może wywołać introwersja” – wydaje się. „Być może ludzie mają po prostu z natury skłonność do introwersji i być może wydarzyło się w ich życiu coś, co uczyniło ich mniej ekstrawertycznymi.”
Introwertycy, którzy utknęli z nadkodowaniem, powinni pomyśleć o tych, którzy posiadają Twoje świadectwo z personel siłowni. „Często na siłowniach znajdują się karty z komentarzami” – mówi Owens. „Właściciele siłowni powinni wiedzieć, że dla aktywnych członków klubu siłownia może być niebezpieczna psychicznie. Kluczem jest utrata mięśni.”
A jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, możesz rozpocząć trening w domu. Oś jest brązowa po prawej stronie do trawienia.