< i class="rbi rbi-email">
Wiele osób jest tym zmęczonych i szuka czegoś bardziej stabilnego i realistycznego. Na TikToku znajdziesz niezliczoną ilość wskazówek i zaleceń dotyczących zmniejszania pochwy. Dodajmy metodę 90/30/50. Myślisz o czymś nowym? Nie wiesz na czym polega metoda odchudzania 90/30/50? Dietetyczka Courtney Kassis pomogła mi to zrozumieć. Inaczej mówiąc, pomożemy naszym klientom przezwyciężyć choroby przewlekłe i schudnąć w ciągu kilku lat, po czym smród nie zepsuje efektów.
< span class= "h3">TreśćJaka jest metoda odchudzania 90/30/50 Jaka jest waga 90/30/50? metoda odchudzania: pośladki na cały dzieńJak to działa? Spróbuj samodzielnie metody odchudzania 90/30/50
WomanEL przygotowała szczegółowy opis nowej metody odchudzania, w tym instrukcje, jak samodzielnie ją wypróbować.
Jaka jest metoda odchudzania 90/30/50
Po wielu zmaganiach z trawką Cassis zdała sobie sprawę, że musi zmienić swój plan żywieniowy. „Zdałem sobie sprawę, że chociaż chciałem jeść mniej, nie koncentrowałem się na nauce wystarczającej ilości niezbędnych żywych istot, które pomogłyby mi uzyskać lepsze wyniki” – wyjaśnia Vaughn. „Nie doceniłem białek, celulozy i brunatnych tłuszczów (oraz nadmiaru węglowodanów i cukinii). Doprowadziło to do częstego głodu, niskiej masy krwi, utraty energii, mgły w mózgu i wielu innych. Nie schudłam, a moja choroba autoimmunologiczna (choroba Hashimoto) zaczęła działać pełną parą.”
W związku z wieloma taktykami odchudzania, które zmniejszają kalorie, Cassis skupiła się na radach, które otrzymała. . Po dwóch miesiącach stosowania metody 90/30/50 schudła 15 kilogramów, a jej choroba autoimmunologiczna jest obecnie w remisji.
Na czym zatem polega metoda 90/30/50? Jest to plan strukturalizujący żywność. Koncentrujemy się na osiągnięciu minimalnego spożycia 90 gramów białka, 30 gramów celulozy i 50 gramów brązowych, tłustych tłuszczów (możliwy jest również raport na ten temat). Nacisk należy położyć na odżywianie i równowagę makroelementów, a nie na duże zwiększenie kalorii. Zdaniem Cassisa celem takiego podejścia jest długoterminowa ekspansja zdrowego „ja” i zdrowego poczucia „ja”.
„Utrzymując minimalne spożycie w diecie, ludzie mogą wspierać równowagę cukru we krwi i regulację hormonalną, zmniejszać uczucie sytości, regulować apetyt i osiągnąć zdrowie metaboliczne” – jak się okazuje. „Te trwające całe życie przemówienia działają synergistycznie, tworząc równowagę i stabilne podejście do jedzenia, co może prowadzić do wzrostu poczucia własnej wartości i kontroli pochwy”.
Jaka jest metoda odchudzania 90/30/50: jedzenie z tyłka na dzień
Oceny z jednego z filmów Kassisa „Co jem na dzień” na TikTok, dniu jedzenia dla metody 90/30/50 możesz wyglądać tak:
- Snіdanok: przekąska z groszku i fety (1 jajko, groszek i feta w gluten- darmowa tortilla).
- Przekąska: wafelek ryżowy z awokado (½ awokado, wafle ryżowe, przyprawa „Wszystko oprócz bajgla”).
- Obiad: wątróbka drobiowa ze szparagami (140 g piersi kurczaka, szparagi i komosa ryżowa z aminokwasami tamari lub kokosowymi).
- Wieczór: kurczak z za'atarem, kalafiorem i porem (113 g piersi kurczaka gotowanej na oliwie z oliwek ) th olia z przyprawą zaatar, kalafiorem, porem i miniziemniakiem).
- Przekąska: mrożony banan-jeżyna (mrożony banan, mrożona jeżyna, imbir i mleko migdałowe).
Istnieje wiele produktów potrzebnych jako przekąski, które pomogą nam schudnąć. Jeszcze nie jest za późno, aby się nimi zainspirować.
Jak to działa?
Według Cassisa w metodzie 90/30/50 zawsze priorytetem jest zrównoważone spożycie makroelementów, które wspierają równowagę organizmu redukcja cukru we krwi: „Aby osiągnąć takie rezultaty, potrzeba kilku rzeczy, takich jak wsparcie metabolizmu, zwiększenie suchej masy mięsa, poprawa zdrowia jelit i wiele więcej.”
- Dlaczego 90 gramów białka? Jest to minimalna ilość białka, która jest niezbędna do wzrostu suchego mięsa i masy mięsnej. Ponadto, w połączeniu z celulozą (cena jest niższa), białko pomaga w promowaniu wchłaniania miąższu do krwi, zapobiegając spadkowi poziomu glukozy we krwi. Jeśli cukier rabarbarowy we krwi zostanie zniszczony, może to mieć negatywny wpływ na metabolizm płynów, powodując niskie ciśnienie krwi.
- Dlaczego 30 gramów celulozy? Włączenie co najmniej 30 gramów celulozy do diety sprzyja zdrowiu układu ziołowego, reguluje pracę jelit i pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. „Produkty bogate w celulozę zwiększą objętość Twojej diety, poprawią ją i poprawią zdrowie jelit.
- Dlaczego 50 gramów tłuszczu? Spożycie 50 gramów brązowych tłuszczów, które znajdują się w awokado, grochu, groszku i oliwie z oliwek, odgrywa ważną rolę w regulacji hormonów (hormony kontrolują głód, sytość, metabolizm i rozkładają tłuszcz). Jest to bardzo ważne dla metabolizmu i kontroli pochwy.
Sam wypróbuj metodę odchudzania 90/30/50
- Zacznij od stopniowego włączania do pożywienia proporcji 90/30/50 – zokremy, celulozy, aby umożliwić organizmowi osiągnięcie nowej równowagi substancji żywych. Jeśli nie możesz zjeść 30 gramów celulozy na raz, stopniowo zwiększaj jej spożycie o 5 gramów, aby wyeliminować gazy, wzdęcia i skurcze.
- Jedz różnorodne owoce, warzywa, niezbierane ziarna i groch, aby uwzględnić w swojej diecie różne błonnik i różnorodne żywe pokarmy.
- Zobacz 10 zdrowych produktów spożywczych swój dzień wolny, abyś mógł zaplanować, w jaki sposób osiągniesz swoje cele przez cały rok. Aby osiągnąć swój cel, staraj się spożywać 20-30 gramów białka, 7-10 gramów celulozy i 10-15 gramów brązowego tłuszczu na porcję.
- Skoncentruj się na mięsie, a nie na mięsie ilość. Preferuj pełnowartościową żywność, bogatą w niezbędne, żywe składniki odżywcze – białko (kurczak, ryby, rośliny strączkowe), węglowodany złożone (owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste) i brązowe tłuszcze (awokado, groszek, mielona wołowina).
Czy przejmuje się tym, że masz zepsuty metabolizm? Nie ma potrzeby zgadywać. Istnieją znaki, które coś wskazują.