Naukowcy znaleźli najprostszy sposób na obniżenie ciśnienia krwi bez leków.
URA-Inform podaje to w odniesieniu do Ua-novosti.
Naukowcy nazywają nocnym odpoczynkiem prosty i skuteczny sposób na obniżenie ciśnienia krwi. W eksperymencie przeprowadzonym przez naukowców z Uniwersytetu w Arizonie uczestnicy cierpiący na nadciśnienie spali 7-9 godzin i budzili się w dobrym zdrowiu.
W badaniu wzięło udział 300 osób, średnio w wieku 45 lat, które nosiły urządzenia rejestrujące ciśnienie krwi co 45 minut. W nocy nosili czujniki do monitorowania funkcji organizmu na różnych etapach snu.
Wyniki wykazały, że uczestnicy z wysokim ciśnieniem krwi przed snem czuli się lepiej i byli bardziej wypoczęci rano. Naukowcy zalecają kładzenie się spać przed godziną 23:00, aby zoptymalizować efekty snu.
Ważne jest również zapewnienie niemal całkowitej ciemności: zamknij okna i wyłącz wszystkie urządzenia, aby zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. Miękkie światło wieczorem pomaga w produkcji melatoniny i poprawia jakość snu, natomiast nadmierne oświetlenie w nocy może być szkodliwe dla zdrowia.
Przydatna będzie także nauka zrozumienia, że wzrosło ciśnienie znacząco: podaj nazwę głównego i niebezpiecznego objawu.
Przydatne będzie również nauczenie się, jak zrozumieć, że ciśnienie znacznie wzrosło: podaj nazwę głównego i niebezpiecznego objawu.