Pozycje snu mogą mieć znaczący wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie.
To jest zgłaszane przez „URA-Inform” w odniesieniu do Mirror.
Zła postawa może powodować ból pleców, skóry, szyi, a także przyczyniać się do powstawania zmarszczek. Ekspert od snu Adel Ul-Haq identyfikuje niebezpieczne pozycje do spania, których należy unikać, i podpowiada, jak prawidłowo spać, aby zachować zdrowie.
Dlaczego niektóre pozycje do spania są niebezpieczne
Sen „w pozycji siedzącej” — pozycja ta może niekorzystnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy, zwiększając ciśnienie w jamie brzusznej i sprzyjając obrzękom. Zwiększa także ryzyko zakrzepicy i żylaków.
Spanie na brzuchu to pozycja, która uciska tętnicę kręgową, uniemożliwia dopływ tlenu do mózgu, uciska klatkę piersiową i utrudnia oddychanie. Dodatkowo spanie twarzą do poduszki prowadzi do deformacji skóry, co może prowadzić do przedwczesnych zmarszczek.
Spanie na boku – choć dla wielu ta pozycja jest wygodna, ma ona swoje wady: wciśnięta skóra twarzy może powodować zmarszczki i możliwe drętwienie szyi lub ramion.
Zalecenia dotyczące komfortowego snu
Aby poprawić jakość snu, ekspert radzi czasami zrezygnować z poduszki, aby przyjąć ciało w neutralnej pozycji. Jeśli chrapanie staje się problemem, pomocne może być umieszczenie dużej poduszki pod kolanami, aby pomóc zachować naturalną krzywiznę pleców.
Idealna pozycja do spania
Adel Ul-Haq zaleca spanie na plecach jako najlepszą opcję zdrowego snu. Poleca kilka opcji dla wygody: możesz spać na plecach z ramionami blisko ciała lub rozłożyć nogi w pozycji rozgwiazdy. Jeśli odczuwasz dyskomfort w dolnej części pleców, warto podłożyć pod to miejsce małą poduszkę dla podparcia.
Przydatne będzie także poznanie 5 najczęstszych błędów we wzmacnianiu układu odpornościowego: tak twierdzą lekarze ludzie mogą zrobić to źle.