Brytyjscy lekarze powiedzieli, ile wody należy pić, aby zmniejszyć ryzyko demencji.
O tym informuje „URA-Inform”, powołując się na Ua-novosti.
Demencja to zespół objawów, w których mózg ulega uszkodzeniu pod wpływem różnych chorób, a wraz z wiekiem wzrasta prawdopodobieństwo jego wystąpienia. rozwój wzrasta. Nie ma jeszcze metody leczenia tej choroby, ale zdaniem ekspertów utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pomaga zminimalizować ryzyko.
Aby zmniejszyć ryzyko demencji, ważne jest, aby pić około 6–8 szklanek płynów dziennie, w tym odtłuszczonych mleko i mleko niesłodzone – twierdzą lekarze.
Oprócz wystarczającej ilości wody eksperci podkreślają znaczenie zdrowej diety: warto jeść co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie, w tym także pokarmy białkowe. w swojej diecie – na przykład tłuste ryby, jajka, mięso lub rośliny strączkowe przynajmniej dwa razy w tygodniu.
Ograniczenie cukru i soli jest również ważne dla zdrowia mózgu. Eksperci zalecają także aktywność fizyczną przynajmniej 150 minut tygodniowo, gdyż regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko nie tylko demencji, ale także chorób serca, cukrzycy, udaru mózgu i raka.
Przypomnijmy, że zgłaszano to już wcześniej dlaczego problemy z wątrobą zaczynają się u abstynentów: powód jest podany.