Pozostałe kilka skał było wypełnionych niekończącymi się lekcjami. I być może nie jest dla nich ważne, aby wiedzieć, jakim powietrzem oddychamy i co myślimy o naszym ciele. Spędzamy dużo czasu na badaniu jakości powietrza w naszych domach, sposobach wzmacniania odporności oraz najlepszych sposobach dezynfekcji i ograniczania zarazków. Ale mi nie często okazuje się szacunek naszym legionom, głównemu organowi ciała, a także organom i mięsom, które je wydają. Czy chcesz dowiedzieć się, jak stworzyć legendę?
TreśćJak poprawić swoje zdrowie: regularnie ćwicz Zwiększ ilość witaminy D Jak poprawić swoje zdrowie: popracuj nad dietą Hang Jak poprawić swoje zdrowie: unikaj złych sygnałów
Dobra wiadomość jest taka, że być może już robisz to samo podczas tych przemówień, ponieważ wiele z nich ma inne korzyści dla twojego zdrowia. WomanEL przedstawia pięć sposobów na utrzymanie silnych i zdrowych nóg w dowolnym momencie.
Jak poprawić swoje zdrowie: regularnie ćwicz
Zdrowie fizyczne ma prawo odgrywać kluczową rolę w wielu aspektach naszego zdrowia. A smród jest nie mniej ważny dla siły naszych nóg. „Nasze nogi działają jak pompa” – mówi lekarz medycyny Albert Rizzo. „Smród leży w wrzodach klatki piersiowej. Aby Twoje nogi były mocne, musimy utrzymywać mięśnie w dobrej kondycji.”
Prawo serca i osądu to najlepszy sposób na zarabianie pieniędzy. I nie wymagają więcej niż 20-30 drinków dziennie (lub ich równowartość w podziale na wiek). „Możesz stworzyć aerobne navantazhenya” – mówi osobisty trener Gunnar Peterson. „Możesz albo chodzić ze słabością, albo dodać do treningu siłowego wiele ćwiczeń aerobowych.”
Nie warto się zawstydzać, bo 20-30 godzin dziennie to dla Ciebie za dużo. „Pochwal się za to, co możesz zarobić” – mówi Peterson. „Zacznij z wdziękiem i krok po kroku.” Oznacza to pięć spacerów pomiędzy połączeniami konferencyjnymi w celu obejścia bloku – całą kolbę. Chodzenie to cudowna forma praw serca i sądownictwa, ponieważ „pomaga dotrzeć do najgłębszych części naszych legionów” – mówi dr Rizzo.
Dodaj dawkę witaminy D
Wiemy, że witamina D jest ważna dla zdrowia naszych pędzli. Wino typu Ale jest również ważne dla zdrowia naszych ludzi. Badania pokazują, że niedobór witaminy D może upośledzać funkcję komórek i prowadzić do zmian w ich strukturze.
W przypadku tego niedoboru witaminę D można przyjmować z produktów takich jak tłuste ryby, tłuszcz jajeczny, sery oraz w razie potrzeby z suplementów witaminy D (przed dodaniem jakichkolwiek suplementów skonsultuj się z lekarzem). Jest to szczególnie ważne, jeśli cierpisz na chorobę pogarszającą stan, na przykład przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (COHL) lub astmę.
Jak zrobić legendę: ćwicz nad dikhannyam
Stres może zniszczyć nasz organizm, stres i układ oddechowy. Gliboke dikhannya korisne na odprężenie. Oddychanie przeponowe i oddychanie z zaciśniętymi ustami może pomóc zwiększyć pojemność życiową płuc, zwłaszcza po odnowie po infekcji dróg oddechowych, takiej jak COVID-19 lub bardziej przewlekłej chorobie.
„Powinniśmy skupić się na tym, aby pewni, że jesteśmy świadomi śmierci. Wdychając i patrząc na oddech, wprowadzisz się w spokojniejszy stan i zmienisz poczucie stresu i niepokoju” – mówi instruktorka medytacji Kelly Green. „W stresujących sytuacjach czasami zapominamy o oddychaniu”.
Możesz zacząć od ruchu ofensywnego w prawo. Znasz ten stres i niepokój!
Trzymaj się
Nadal nie ma dokładnych informacji na temat tego, dlaczego sen jest tak ważny dla naszych legend. Brak snu może mieć negatywny wpływ na układ odpornościowy. „Nie znamy dokładnych mechanizmów leżących u podstaw tego zjawiska. „Wiemy, że sen jest bardzo ważny w przypadku wielu problemów zdrowotnych, w tym nowych chorób” – mówi dr Rizzo.
Przy obniżonej odporności stajemy się bardziej podatni na infekcje dróg oddechowych.
Jak nauczyć się legendy: uważaj na złe sygnały dźwiękowe
Reszta pracować nad utrzymaniem zdrowia' jestem legionem – zdaję sobie sprawę, że jest to dla nich po prostu nieopłacalne. Palenie papierosów i wapowanie jest oczywiście niebezpieczne i marnotrawne, ale nie zapominaj o kamieniach i piecach na drewno.
Według doktora Rizzo smród może prowadzić do dokuczania dzikim sprawom. A jeśli uprawiasz sport, strzeż się obrzydliwego okrucieństwa świata lub masowego wykupywania ludzi, abyś nie miał czym oddychać.
Nie pomijaj natychmiastowego szczepienia przeciw grypie . Tutaj napisaliśmy, w którym miesiącu należy obrobić odpryski.