Picie od dawna uważane jest za najważniejsze i przez cały dzień zawsze szkodzi zdrowiu. Ważne jest, aby stosować zdrową dietę i zbilansować posiłki, aby Twój mózg i ciało mogły zacząć pracować z pełną energią. Według dietetyka Destiny Moody połowa twojego talerza powinna być wypełniona owocami i warzywami, jedna czwarta pełnymi ziarnami, a pozostała ćwiartka białkiem. Te klasyczne efekty działania na żywność nie do końca wpisują się w model zbilansowanej żywności. Na szczęście ekspert ujawnił również, że odchudzając się nie można jeść.
Treść< i class="rbi rbi-kąt-w dół">Czego nie możesz jeść jako przekąski w czasie odchudzania: boczek Jakiej przekąski, która popsuje Ci odchudzanie: Tosty francuskie Czego nie możesz jeść jako przekąski w czasie odchudzania: dodatek soku pomarańczowego Jogurt smakowy jako przekąska sprawi, że schudniesz Nie możesz Co jeść w czasie odchudzania: plastik lukrecjowy Pączki to najlepsza opcja Nie możesz jeść jedzenia podczas odchudzania: tost z masłem
WomanEL radzi poznać najgorsze produkty, a nawet mogą spowodować utratę wagi.
Czego nie można jeść odchudzając się: boczku
Chociaż boczek jest popularnym wyborem, ten produkt wieprzowy stwarza problemy z wielu powodów. „Spróbuj zjeść trochę białka o wysokiej zawartości tłuszczu, na przykład bekon. Usuwają spalające się tłuszcze, które mogą powodować wzdęcia w organizmie i negatywnie wpływać na zdrowie umysłu i umysł zdrowego życia” – mówi Moody.
Chociaż istnieją informacje na temat cholesterolu larw i tłuszczów nasyconych występujących w boczku, wskazują one, że tłuszcze te podnoszą poziom cholesterolu we krwi lub zwiększają ryzyko chorób serca. Ponadto WHO sklasyfikowała przetworzone mięso, w tym boczek, jako produkty rakotwórcze pierwszej grupy.
Zamienniki warzyw minimalnie wyprodukowanych, takie jak tempeh czy boczek z tofu, są wspaniałym wyborem.
Co za przyjemność zepsuć utratę wagi: francuskie tosty
Jeśli chcesz, żeby tosty francuskie były zdecydowanie pyszne, po nowym kłamstwie możesz nie czuć się energicznie. „Rafinowane węglowodany, takie jak tosty francuskie i ciasteczka, ponieważ zwykle nie zawierają celulozy. Produkty o niskiej zawartości celulozy często nie zawierają innych substancji żywych, co zwiększa zatrucie. Dlatego smród jest szybko metabolizowany i powoduje gwałtowny wzrost (a następnie spadek) poziomu cukru we krwi” – wyjaśnia Moody. Kiedy poziom cukru rabarbarowego we krwi spada, następuje efekt odbicia. I często cukinia rabarbarowa w torebce wydaje się jeszcze niższa, nawet wcześniej występuje silne wzdęcie.
Te rafinowane węglowodany są obecne w białym pieczywie używanym do przygotowania francuskich tostów, a także w „syropie klonowym” na bazie ogórka, używanym do ich przyprawiania. Na szczęście tosty francuskie są łatwe w wykonaniu i dobrze wyglądają na zdrowiu. W tym celu można przygotować od podstaw tost francuski, chleb vicor i pełnoziarnisty oraz mieszankę mleczno-jajeczną bez rafinowanej skórki (spróbuj dodać do tego trochę miodu). Następnie, gdy dojdziesz do nadzienia po prawej stronie, posmaruj tost bogatymi w cellulit owocami i nasionami chia, a także zalej go zwykłym syropem klonowym bez dodatku szczypiorku.
Jak rozumiesz, że Twój metabolizm jest zdrowy? Tutaj omówiliśmy główne oznaki brudu.
Czego nie możesz jeść w godzinie odchudzania: pij sok pomarańczowy
Nadmiernie przetworzony sok pomarańczowy (i soki owocowe) nie jest najlepszym wyborem. „Chociaż sok owocowy zawiera naturalny cynk (ponieważ nie został do niego dodany żaden dodatek), nie zawiera celulozy, która ułatwia marynowanie i zastępuje owoce, z których sok został wyciśnięty” – mówi Moody. Ponadto niektóre soki owocowe mogą zawierać mniej mikroelementów w wyniku przetwarzania i przechowywania w sklepach. Chcę brandy, która wzbogaci moje produkty żywymi piosenkami.
„Zamiast pić sok pomarańczowy, spróbuj po prostu zjeść pomarańczę” – radzi Moody. Inną opcją jest samodzielne wyodrębnienie świeżych składników w domu i łatwe dołączenie do nowej (i strawionej) bogatej w celulozę miazgi. W obu sytuacjach będziesz bardziej zadowolony z sytuacji.”
Jogurt smakowy jako przekąska pomoże Ci schudnąć.
Słodkie przysmaki, takie jak jogurt, owoce i granola, lub koktajle na bazie jogurtu są często reklamowane jako zdrowe. Często jednak zaleca się stosowanie jogurtu naturalnego. Dzieje się tak dlatego, że jogurty smakowe mogą zastąpić szokująco dużą ilość soku prozapalnego i minimum świeżych owoców.
Rozwiązanie jest proste: weź jogurt naturalny i dodaj posiekane owoce, a dla dodatkowej słodyczy odrobinę miodu. Dzięki takiemu podejściu szybko uzyskasz wszystkie zalety jogurtu, a także niezbędną trójkę makroelementów – białka, węglowodany i tłuszcze, a także wapń i fosfor, które są niezbędne dla szczoteczek.
„Duża ilość białka jaka w twoim napoju wynika ze szczepu. Białko poprawia zatrucie, zapobiegając zbyt niskiemu spadkowi poziomu cukru we krwi w środku rany” – mówi Moody. Ponadto podczas procesu fermentacji w jogurcie część tłuszczów nasyconych przekształca się w tłuszcze nienasycone.
Czego nie można jeść w godzinie odchudzania: plastik lukrecjowy< /h2>
Choć wielu z nas straciło już całą wiedzę o tym, jak przed szkołą wybieraliśmy ulubione plastiki w jasnym kolorze z ogórkiem, to te opcje nie są optymalne, bo chcemy czuć się gotowi przed kolejnym dniem. Wynika to z faktu, że takie tworzywa sztuczne zawierają mało celulozy, a dużo rafinowanej cukinii. Zboża o dużej zawartości ziaren zawierają także kilka innych niezbędnych makro- i mikroelementów, które przyczyniają się do poprawy zdrowia.
Na szczęście na dużym rynku tworzyw sztucznych dostępnych jest wiele opcji o dużej zawartości cellulitu i białka, wykonanych z minimalnie przetworzonych pełnych ziaren. Jeśli chcesz poznać ilość cukru w tych produktach, postaraj się sięgać po taki, który zawiera mniej niż 10 gramów (g) w porcji (krótsza – mniej niż 5 g). Połącz je z ulubionym mlekiem i owocami, aby dodać trochę cellulitu (i zaoszczędzić energię).
Pączki to najlepsza opcja na przekąskę podczas odchudzania
W dzisiejszych czasach pączki stały się jeszcze bardziej chimeryczne, bez względu na wszystko. I choć z pewnością potrafimy docenić kreatywność i wspaniały smak tych kulinarnych arcydzieł, w rzeczywistości nie są one najlepszym pożywieniem do spożycia. „Należy unikać rafinowanych węglowodanów, które znajdują się w podstawowych produktach spożywczych, takich jak pączki, ponieważ pozostają one niedostępne, gdy ponownie poczujesz się głodny – zwykle na długo przed lunchem. „Jest to nie tylko niedopuszczalne i destrukcyjne, ale oznacza także zmuszanie ludzi do jedzenia więcej, niż potrzebują, co może prowadzić do powiększenia pochwy” – wyjaśnia Moody.
Zamiast tego spróbuj zrobić domowe pączki lub pełnoziarniste babeczki wypełnione ulubionymi owocami i groszkiem, aby uniknąć dużej zawartości celulozy i białka w lukrecji. Kolejną smaczną alternatywą jest kromka tostu pełnoziarnistego z masłem grochowym i dżemem bez dodatku cukinii. Zapewnimy Ci podobne przemówienia na całe życie i tym samym zaspokoimy Twój apetyt na lukrecję.
Czego nie można jeść podczas odchudzania: tost z masłem
A reszta zioła na przekąskę, którą można rozkoszować się godzinami, czyli mieszanka chleba i masła. Niezależnie od miękkości, poręczności czy dostępności, biały tost z masłem przez długi czas nie pozwoli Ci mieć na niego ochoty ze względu na zawartość celulozy i białka. Dodaj tłuszcz, który znajduje się w górnej części masła, nie rozcieraj go, aby pozostawić suche na długi czas.
Tost z awokado na pieczywie pełnoziarnistym jest idealnym substytutem. Zawiera także celulozę, białko i jagody na serce bez tłuszczu, które pomogą Ci poczuć się sytym aż do pory obiadowej.
Nie mniej ważne są te, które zjadasz wieczorem. Tutaj udostępniliśmy menu i produkty, które przyspieszą Twoje postępy i zabezpieczą Twój system!