Co należy jeść, aby zahamować proces starzenia: rady lekarzy. <
Jeśli możesz zatrzymać starzenie się, dlaczego nie skorzystać z tego? Aby to zrobić, wystarczy włączyć do swojej diety te smaczne i zdrowe produkty. Takie pokarmy zawierają przeciwutleniacze, witaminy i tłuszcze wielonienasycone, które zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się. Podpowiadamy, co musisz jeść, aby zachować młodość na długi czas.
Jakie pokarmy zapobiegają procesowi starzenia
- Tłuste ryby morskie Najkorzystniejsze nienasycone kwasy tłuszczowe, które zapobiegają procesom starzenia, występują w rybach morskich. Nie musi być czerwone, saury, makrela, tuńczyk i śledź świetnie odmłodzą cały organizm.
- Awokadoma działanie przeciwzapalne ze względu na zawartość dużej ilości witamin C i E, dzięki czemu chroni komórki przed utlenianiem i starzeniem. Awokado uznawane jest za prawdziwą perłę odmładzania, gdyż zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze, które nawilżają i uelastyczniają skórę.
- Orzechyzawierają wielonienasycone kwasy omega-3 i dużą porcję selenu, które są idealnymi mikroelementami w walce ze starzeniem się skóry. Działają również korzystnie na cały organizm i wzmacniają układ odpornościowy.
- Kapusta:Kapusta, brokuły, brukselka, Savoy i inne rodzaje zawierają witaminę C i fitochemikalia. Te korzystne mikroelementy chronią skórę przed powstawaniem zmarszczek i intensywnym starzeniem.
- Marchew zawiera dużo karotenu, podobnie jak wszystkie pomarańczowe, czerwone, ciemnozielone warzywa i owoce. Beta-karoten, prekursor witaminy A, jest jednym z najważniejszych mikroelementów przeciwdziałających starzeniu się wszystkich układów organizmu.
- Bulion kostnyma właściwości przeciwstarzeniowe i na dobre powód. Podczas przygotowywania kości uwalniają do płynu wszystkie dobroczynne substancje, w szczególności kolagen i aminokwasy, które działają przeciwzapalnie. Rosół jest także bogaty w magnez, wapń i fosfor, dzięki czemu wzmacnia kości, zęby, paznokcie i włosy.
- Jajka to prawdziwy superfood dla naszego organizmu. Zawierają przecież wysokiej jakości białko, a także witaminy D, A i E, które pomagają przedłużyć młodość. Dzięki biotynie jaja mają właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu pomagają zachować zdrową skórę, włosy i paznokcie