< /i>
Jesień to czas, kiedy przyroda się zmienia, dni stają się krótsze, a pogoda zmienia się zmienić nieprzygotowany. U bogatych ludzi zmiany te często brzmią jak melancholia. Jeśli nie dopadł Cię jesienny niepokój, WomanEL przedstawia 8 prostych sposobów, które pomogą Ci schudnąć.
TreśćBądź aktywnyZaangażuj się w kontakt z bliskimi przyjaciółmi i rodziną Ćwicz świadomośćZachowaj pracęZajmij się hobby Ciesz się naturąWyznaczaj realistyczne cele zadbaj o sen 
Bądź aktywny
Aktywność fizyczna ma silny pozytywny wpływ na Twój nastrój. Chodzenie na świeżym powietrzu, uprawianie sportu lub joga mogą pomóc złagodzić stres i poprawić samoocenę. Spróbuj dzisiaj poświęcić godzinę na ćwiczenia fizyczne, pod warunkiem, że będzie to tylko krótki spacer.
Zbilansowana dieta, wystarczająca ilość snu i regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu ciała i umysłu w dobrej formie. Unikaj intensywnego narażenia na kofeinę i alkohol, ponieważ część smrodu może wzmagać niepokój.
Spotkaj się z bliskimi przyjaciółmi
Nie bój się prosić o wsparcie swoich przyjaciół i krewnych. Spędzanie czasu z bliskimi może podnieść Cię na duchu i dodać otuchy. Omówienie swoich doświadczeń pomoże Ci zdać sobie sprawę, że nie jesteś w najlepszej formie.
Planuj spotkania, organizuj noclegi lub po prostu rozmawiaj przez telefon. Zachęta społeczna jest ważna dla poczucia własnej wartości i niepokoju.
Ćwicz świadomość
Techniki świadomości, takie jak medytacja i ćwiczenia umysłowe, mogą pomóc zmienić niepokój i pomaluj płonący obóz. Staraj się mieć kilka posiłków dziennie na medytację lub głębokie oddychanie. Pomoże Ci to skoncentrować się na chwili obecnej i zmniejszyć stres.
Poprowadź Schedennika
Zapisywanie swoich myśli i uczuć może być złe sposób na niepokój. Prowadź przewodnik, któremu będziesz opisywać swoje emocje, przeżycia i pozytywne chwile. Pomoże Ci to lepiej zrozumieć swoje uczucia i zmniejszyć niepokój.
Zajmij się hobby
Znajdź czas na coś, co sprawia Ci radość. Wszystko, co lubisz, może być sposobem na pozbycie się negatywnych myśli i pomóc Ci się zrelaksować. Ucz się nowych języków, bierz udział w grupach lub kursach, odkrywaj dla siebie nowe skarby. Rysuj, śpij i hoduj kwiaty – to nie tylko Cię zainspiruje, ale przyniesie pozytywne emocje i entuzjazm.
Bądź z naturą
Jesień to wspaniały czas na zbliżenie się do natury Spędź godzinę na świeżym powietrzu, co pomoże Ci oderwać się od codziennego pośpiechu.
Spacery po parku lub lesie mogą poprawić humor, a piękno jesiennych krajobrazów może zmniejszyć niepokój. Uważaj na zmiany koloru liści, wdychaj chłodne powietrze i ciesz się ciszą.
Wyznaczaj realistyczne cele
Wyznaczaj możliwe do osiągnięcia cele na każdy dzień. Może to obejmować proste prace domowe, takie jak gotowanie, sprzątanie lub prace wykończeniowe. Zaznacz swoje osiągnięcia, bo smród jest niewielki.
Zapisz swoją rutynę snu
Zmiana pogody może zrujnować twoją normalną rutynę snu. Spróbuj iść do łóżka i wyrzucić w tym samym czasie. Stwórz komfortową atmosferę do snu: zaciemnij pomieszczenie, utrzymuj komfortową temperaturę i unikaj wyłączania urządzeń elektronicznych przed snem.
Jesienny niepokój to stan nagły, który może powodować podrażnienie skóry. Świętuj nasze radości i znajdź radość i los w sezonie jesiennym. Pamiętaj, że ważne jest, aby rozmawiać ze sobą i szukać sposobów na poprawę poczucia własnej wartości.
Ponadto 5 wskazówek od Kateriny Kukhar może pomóc Ci zachować zdrowie psychiczne.