< i class= "rbi rbi-link-o">
Nie wiesz jak masz prawo napompować mięśnie? Jeśli mówisz o poważnym treningu mięśni brzucha, nie potrzebujesz niczego składanego. Dość klasycznych praw. Na przykład „Uderzaj nożami”. Za pomocą kilimki, swojego ciała i nastroju sukcesu możesz wcielić swoje życie w życie, przetwarzając prawie wszystkie słowa kory.
TreśćJak prawidłowo machać nożami Jak machać ciałem? O jakich słowach mowa w „Uderzeniach nożem” 7 zalet uderzeń nożem
Ponadto WomanEL ujawnia, jak prawidłowo skręcić w prawo „uderzenia nożem” i co możesz dodać do swojej codziennej rutyny.
Jak Vikonuvati trafił poprawnie nożyczkami
- Połóż się na plecach z ramionami wzdłuż tułowia.
- Obróć tułów i naciśnij w dół. Natychmiast podnieś zranione nogi około 45 stopni nad ziemię. Aby złożyć ręce, unieś także górną część ciała nad ziemię.
- Zacznij całkowicie opuszczać jedną nogę na podpórkę, a następnie unieś ją z powrotem. Podnieś je i opuść na przeciwną nogę. Zastosuj tak, aby kolana były wyciągnięte prosto w prawą stronę.
- Plecy zawsze będą dociśnięte do spodu. Gdy tylko zaczniesz się rozluźniać, podnieś nogi nieco bardziej, aby zmienić nacisk na rdzeń mięśniowy.
- Kontynuuj przeżuwanie nóg, aż wykonasz wszystkie powtórzenia.
ODMIANAMożesz także dowiedzieć się, jak wykonywać kopnięcia nożyczkami, splatając nogi (na filmie), a nie uginając ich w górę i w dół. Którego rodzaj ma większy wpływ na koszenie i szycie. Spróbuj połączyć te dwie możliwości, aby skutecznie wyleczyć wrzody.
W jaki sposób pływanie pomaga schudnąć w okolicy brzucha? Wiele osób nie docenia szkolenia, ale bez powodu.
Jak masz prawo pompować swój mózg? O jakim języku mowa w „Uderzeniach nożem”
„Uderz nożyczkami” od razu dotkniemy mięśni kory, mięśni prostych brzucha i warkoczyków mięśni (mięśni po bokach tuluba), niczym trenerka Keri Anderson. Ale uderzaj nożyczkami – nie tylko w prawo, dla lepszej prasy. Poza tym smród śmierdzi:
- Gynacchi boczny;
- Czwór czworogłowy;
- Wewnętrzna powierzchnia mięśnia bocznego ;
- Mięsień czworogłowy;
- Wewnętrzna powierzchnia boczna; li>
- Dolna część pleców.
7 zalet uderzeń nożem
Jest wiele powodów, dla których możesz nadać mu prawo do swojego treningu:
- Tworzy silny rdzeń. Wino potrzebne jest nie tylko po to, aby nadać blatowi efektowny wygląd. Jest praktycznie potrzebny do wszystkiego, co robisz, na przykład do ubierania się po piętę na parterze.
- Wspiera Twój kręgosłup. Nożyczki zmniejszą uszkodzenia kręgosłupa, a następnie odetną zdrowie. Dzięki stabilnemu i zrównoważonemu kręgosłupowi jesteś mniej narażony na kontuzje lub kontuzje.
- Poprawia postawę i równowagę. Kiedy ból jest silny, grupy ran działają jednocześnie, poprawiając postawę, równowagę i wigor. Wszystko jest niezbędne do aktywnego trybu życia.
- Oczyszcza stopy. Rok obejmuje wznoszenie, opadanie i kierunek krzyżowania nóg. Oznacza to, że ważny jest również mięsień czworogłowy uda, wewnętrzna powierzchnia kręgosłupa i mięśnie kręgosłupa.
- Poprawa zdrowego serca. Uderzenie nożyczkami powoduje częstsze bicie serca, ćwicząc mięśnie prasy.
- Poprawiona koordynacja ciała.
- Jasna głowa i myśli. Twój mózg musi koordynować wszystkie grupy problemów znajdujących się pod presją, ale nie jest to łatwe. Innymi słowy, przypomina to mentalność krytyczną, a nie formę fizyczną.
Czy potrzebujemy większego nacisku na całe ciało? Wcześniej udostępnialiśmy 3 fajne opcje do wyboru podczas spotkań.