Joga jest wysoko ceniona ze względu na korzyści dla ciała i umysłu. Ale nie wiesz, że korzyści płynące z jogi dla organizmu wykraczają poza sprawność fizyczną, zmniejszając stany zapalne i zwiększając elastyczność. Możesz mieć pozytywny wpływ na zdrowie jelit i gojenie. Aby zrozumieć, jak to działa i jak pozycje jogi wspomagają leczenie, powinieneś wiedzieć, jak stres może przyczynić się do uzdrowienia.
Treść Joga dla Ciebie: ożywienie układu nerwowego Stres i zatrucie Kto korzysta z jogi Jaka pozycja sprzyja zatruciu: jelito/krowa Jaka pozycja sprzyja zatruciu: skręcenie w pozycji leżącej Jaka pozycja sprzyja zatruciu: pies z głową w dół Która pozycja sprzyja zatruciu: nić w pozycji goltsiyaka uzupełnia trawienie: przekręcenie grzbietu w pozycji siedzącej
Z mózgu do jelita prowadzi bezpośrednia droga – nazywa się ją nerwem błędnym. Naukowcy ze Szwajcarii odkryli, że stymulacja nerwu błędnego na różne sposoby może mieć korzystny wpływ na problemy psychologiczne, takie jak lęk i depresja. Jednym ze sposobów na zdobycie tego jest głęboka i całkowita śmierć. I tu z pomocą przychodzi joga. WomanEL podziel się brązem poniżej.
- WAŻNE: joga nie powoduje odry u każdego, a jeśli objawy nie ustąpią, możliwe, że nadszedł czas udać się do gastroenterologa.
Joga dla Ciebie: ponowne zaproszenie układu nerwowego
„Joga to potężne narzędzie, które może pomóc Ci połączyć się z elementami AUN (autonomicznego układu nerwowego)” – mówi Kelly Turner, nauczycielka jogi i dyrektor YogaSix. „Jeśli czujesz się zestresowany lub niespokojny, branie dużych, głębokich i kontrolowanych oddechów może pomóc zmniejszyć reakcję na stres”. To z jego pomocą może pomóc złagodzić funkcję „naprawy i nadmiernego zatrucia” autonomicznego układu nerwowego.
Z drugiej strony, „jeśli dana osoba znajduje się pod silnym stresem, często ma wrażenie, że zatrucie jest uszkodzone. Nie ma znaczenia, czy te ocynkowane są osłabione – reakcją współczulnego układu nerwowego jest „walka lub przepływ” w trybie overdrive” – wyjaśnia Turner. „Joga pomaga ludziom wejść w stan relaksu i lekkości, co często prowadzi do pozytywnych zmian u osób cierpiących.”
Stres i znęcanie się
Badania pokazują, że jeden z urzędników, którzy są świadomi rozwoju takich chorób, jak nieswoiste zapalenie jelit i zespół jelitowy, a także stresu.
Według badań opublikowanych w World Journal of Gastroenterology: „Wywołane stresem zmiany w szlakach neuroendokrynnych i odpornościowych wpływają na cały jelito-mózg i całą mikrobiotę-jelito-mózg i powodują pogorszenie lub wygaśnięcie objawów SPC”. SPC jest chorobą wrażliwą na stres, dlatego leczenie SPC może mieć na celu bezpośrednio zwalczanie stresu i reakcji wywołanych stresem.
Kto kocha jogę?
Joga przynosi korzyści nie tylko osobom cierpiącym na wysoki poziom lęku i stresu. Ta praktyka rukh jest również przydatna dla tych, którzy muszą wprowadzić się w rukh, jeśli odczuwają dyskomfort w żołądku. „Pozy jogi można wykorzystywać do ściskania i skręcania pochwy i jelita grubego, łącznie z skręcaniem i składaniem do przodu” – dodaje Turner.
„Ten wewnętrzny masaż może pomóc, wyprowadzić sytuację z martwego punktu, a często podczas zajęć jogi możesz odczuwać wzdęcia”. Wszystko jest w porządku, jest naturalne i całkowicie zrozumiałe, że te pozycje jogi pomogą złagodzić wzdęcia, gazy i/lub zaparcia.
Karmisz piersią i boisz się, że uprawianie sportu zmieni Twoje mleko? Dowiedz się, co naprawdę robisz.
Istnieje pięć pozycji jogi, które często pomagają stymulować jelita i łagodzą nieprzyjemny ból brzucha.
Ta postawa ułatwia nęcenie: kota/krowy
Jak zakończyć: stań na czworakach, kładąc ręce bezpośrednio pod ramionami. Wdychaj i puść, jednocześnie podnosząc kolana i patrząc na górę (pozycja krowy). Najwyraźniej opuść głowę i szyję w dół i delikatnie zaokrąglij ramiona, podnosząc głowę do nieba, unosząc szyję i pozwalając głowie zwisać do dołu (pozycja brzucha). Powtórz 5–10 razy, płynnie przechodząc z pozycji krowy do pozycji okrężnicy, wdychając i patrząc w tym samym kierunku.
W jakiej pozycji wspomaga się trawienie: skręcenie w pozycji leżącej
Jak zakończyć: połóż się na plecach i podciągnij jedno kolano do klatki piersiowej. Następnie skrzyżuj kolano przed sobą i opuść je na dolną część ciała. Trzymając rękę po swojej stronie, możesz lekko nacisnąć kolano lub ścieg, aby zwiększyć rozciągnięcie, a drugą rękę można pociągnąć w bok.
Oto pozycja, która pomaga w nęceniu: pies z głową w dół
Jak zakończyć: przyjmij pozycję deski, tak aby dłonie znajdowały się po tej samej stronie ramion. Podnieś oczko do góry i do tyłu, pozwalając piętom opaść bliżej podstawy. Możesz skończyć z odwróconym trykotem, którego podstawą jest pretekst. Unieś ramiona, opuść głowę i oddychaj głęboko, aby rozciągnąć całe ciało.
Jaka pozycja uzupełnia trawienie: nić w lędźwiach
Jak zakończyć: stań na czworakach z rękami prosto pod ramionami i kolanami tuż pod kolanami. Zrób wdech i jak to widzisz, przełóż prawą rękę przez otwór między lewą ręką a ściegiem, wyciągając prawą dłoń prosto do sufitu. Nie pozwól, aby prawe ramię opadło na podkładkę i nie pozwól, aby prawy policzek opierał się o podkładkę. Ściegi nie muszą spadać ani przesuwać się – staraj się przycinać je bardziej równomiernie i równomiernie. Spójrz na pozycję, abyś mógł się przewrócić, aby cały ciężar nie spadł na szyję i głowę. Oddychaj głęboko przez kilka cykli, a następnie powtórz po bolesnej stronie.
Jaka postawa pomaga w trawieniu: skręcenie grzbietu w pozycji siedzącej
Jak vykonuvati: usiądź na platformie z ugiętymi nogami (kolana wyprostowane). Rozciągnij prawą nogę między lewą piętą a lewym policzkiem, tak aby zewnętrzna strona prawej nogi docisnęła się do podstawy. Jeszcze bardziej podciągnij lewą nogę do prawego kolana (lewe kolano jest wyprostowane). Weź wdech i powoli obróć górną część ciała do wewnętrznej strony lewej nogi.
Możesz położyć lewą rękę na poduszce lub za sobą, aby uzyskać wsparcie, i skrzyżować prawy łokieć nad lewym kolanem, aby wyeliminować skręcenie pozycja do kąpieli. Upewnij się, że lewe siedzenie nie unosi się pod tkaniną i utrzymuj mocny i prosty kręgosłup. Pocieraj i oddychaj głęboko przez kilka cykli, a następnie powtórz po przeciwnej stronie.
W niektórych przypadkach problemy z jelitami wskazują na okres okołomenopauzalny. Inne objawy osi.