We współczesnym tempie życia, gdy na każdym kroku pojawiają się stresujące sytuacje, poszukiwanie skutecznych i niedrogich metod utrzymania równowaga emocjonalna staje się dla wielu priorytetem.
Poinformuje o tym URA-Inform w odniesieniu do kanału Telegramu „Doktor w kieszeni”.
Nagle eksperci skupili się na prostym i niedrogim produkcie – kefirze. Badania naukowe wykazują, że kefir zawiera probiotyki – bakterie fermentowanego mleka, które nie tylko regulują mikroflorę jelitową, ale także kompleksowo wpływają na układ nerwowy.
Według ekspertów mikroorganizmy te pomagają obniżyć poziom kortyzolu , znany jako „stres hormonalny”.
„Probiotyki zawarte w kefirze aktywnie oddziałują na oś jelitowo-mózgową, poprawiając ogólne samopoczucie i zapobiegając rozwojowi stanów lękowych” – zauważa gastroenterolog Oksana Głuszko.
Jednym z kluczowych składników kefiru jest aminokwas tryptofan – prekursor serotoniny, zwany „hormonem szczęścia”. Przy wystarczającym poziomie serotoniny człowiek łatwiej toleruje stres emocjonalny i szybciej odzyskuje siły po stresujących wydarzeniach.
Regularne spożywanie kefiru pomaga w utrzymaniu równowagi neuroprzekaźników, co zmniejsza ryzyko depresji i zaburzeń snu.
„Kieliszek kefiru przed snem to nie tylko tradycja, ale świadoma troska o dobre samopoczucie emocjonalne” – dodaje dietetyk Anna Polyakova.
Korzyści płynące z picia kefiry nie ograniczają się tylko do wpływu na stan psychiczny. Wieczorne spożycie tego produktu poprawia trawienie i sprzyja komfortowi snu. Lekkie uczucie sytości bez przejadania się pomaga ciału zrelaksować się, tworząc sprzyjające warunki do nocnej regeneracji.
„Kefir jest szczególnie skuteczny dla osób mających problemy z zasypianiem lub niespokojny sen. Uspokaja żołądek i podczas odpoczynku uruchamia procesy regeneracyjne organizmu” – komentuje terapeuta Maxim Kovalenko.
Dodatkowo lekarze ostrzegali, jak zrozumieć, że u danej osoby ubył skrzep krwi.