Aby utrzymać ciśnienie krwi w prawidłowych granicach, lekarze zalecają przestrzeganie kilku prostych zasad – wyklucz z diety niektóre pokarmy, monitoruj wagę, prowadź aktywny tryb życia.
Lekarze podali listę pokarmów podnoszących ciśnienie krwi, dlatego osoby, które doświadczają problemów z chorobami układu krążenia, powinny je wykluczyć je z diety.
Jakie pokarmy powodują szybki wzrost ciśnienia krwi: pełna lista
- Słona żywność. Nie należy jeść przetworzonej mięso, zupy w puszkach, różnorodne przekąski, pizza, burgery itp.
- Dania o wysokiej zawartości tłuszczu.Pacjenci z nadciśnieniem powinni wykluczyć ze swojej diety tłuste mięsa, potrawy smażone, wysokotłuszczowe produkty mleczne i kremowe sosy.
- Pokarmy bogate w dodatek cukru. Cukier nazywany jest także „białym śmierć”. Nie powinny go stosować osoby mające problemy z ciśnieniem krwi. Produkt może również powodować rozwój cukrzycy i szybki przyrost masy ciała. Do niepożądanych produktów zawierających dodatek cukru należą ciasta, bułki i inne słodkie wypieki, słodycze i owoce w puszkach.
- Słodzone napojewywołać gwałtowny skok poziomu glukozy we krwi, a następnie jego szybki spadek. Dlatego mogą powodować bóle głowy, osłabienie i rozwój nadciśnienia. Lekarze zalecają unikanie słodkich napojów gazowanych, napojów energetyzujących, słodkich napojów kawowych i koktajli.
- Napoje alkoholowe. Nadmierne spożycie napojów alkoholowych może prowadzić do skoków ciśnienia krwi i problemów z sercem.
- Mrożone produkty spożywcze. Są to mrożona pizza, frytki, kiełbaski, lasagne itp.
- Żywność bogata w cholesterolmoże zwiększać poziom „złego” cholesterolu we krwi, wpływają na skoki ciśnienia krwi i powstawanie płytek. Lekarze nie zalecają pacjentom z nadciśnieniem spożywania smażonego kurczaka, bekonu, twarogu, skorupiaków, masła.
- Sosy mogą również powodować rozwój nadciśnienia, dlatego należy ograniczyć ich stosowanie ketchup, sosy sojowe i słodkie – teriyaki, musztarda, barbecue, miód.