Wiele kobiet jest gotowych zrobić wszystko, aby przedłużyć młodość i pozbyć się pierwszych oznak starzenia – od botoksu po drogie kremy przeciwstarzeniowe.
Poinformowało o tym URA-Inform w odniesieniu do Ua-novosti.
Istnieje jednak łatwiejszy sposób na spowolnienie starzenia się o 5-10 lat – prawidłowe odżywianie. Badania potwierdzają, że zbilansowana dieta nie tylko poprawia kondycję skóry, ale także pomaga zapobiegać pojawianiu się zmarszczek.
Pierwsze miejsce na liście produktów zajmują oleje rybne i roślinne. Są bogate w omega-3 i omega-6, niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają zachować młodość skóry. Regularne jedzenie makreli, łososia, tuńczyka i sardynek przynajmniej raz w tygodniu to świetny sposób na zapobieganie zmarszczkom. Spośród źródeł roślinnych przydatne będą pestki dyni, szpinak, a także oleje migdałowy i lniany.
Drugim produktem są orzechy. Zawierają koenzym Q10 i witaminę E, które pomagają odbudować i odżywić skórę. Orzechy takie jak migdały, orzechy nerkowca, orzechy laskowe i włoskie pomagają zachować młodość, jednak ze względu na wysoką zawartość kalorii ważne jest, aby ograniczyć się do 50 gramów trzy razy w tygodniu.
Odpowiadają za to warzywa i owoce cytrusowe elastyczność skóry dzięki witaminie C, która stymuluje produkcję kolagenu. Witamina ta występuje w kiwi, owocach cytrusowych, owocach róży, czerwonej papryce i pietruszce.
Czerwone i pomarańczowe warzywa i owoce, takie jak marchew, pomidory i dynia, są bogate w beta-karoten, przeciwutleniacz, który działa wspomaga odnowę komórkową skóry. Witamina A, będąca składnikiem wielu kremów przeciwstarzeniowych, powstaje w organizmie właśnie z karotenu zawartego w tych produktach.
Przypomnijmy, że już pisaliśmy, że jak wzmocnić serce i naczynia krwionośne: m.in. prosty produkt w Twojej diecie.
Źródło informacji