Jeśli masz problemy ze snem, lekarze zalecają włączenie tych pokarmów do swojej diety, które eliminują ryzyko bezsenności.
Nazwano żywność, która pomaga się zrelaksować i spowolnić aktywność mózgu. Lekarze zalecają spożywanie tych produktów na 2-3 godziny przed snem, aby lepiej spać i nie budzić się w nocy. Podpowiadamy, które pięć produktów spożywczych pomoże pokonać bezsenność i poprawić jakość nocnego odpoczynku.
Jakie produkty jeść przed snem, aby pokonać bezsenność
- Mleko . Chyba każdy widział w amerykańskich filmach, jak bohaterowie piją mleko przed pójściem spać. Tak, to naprawdę chroni przed bezsennością. Aby uspokoić nerwy i zrelaksować się po męczącym dniu w pracy, warto wypić szklankę ciepłego mleka. Produkt zawiera tryptofan, niezbędny aminokwas, który pomaga się zrelaksować, pozbyć nerwów i poprawić sen.
- Banany.Naukowcy udowodnili, że ten pyszny egzotyczny owoc pomaga w walce z bezsennością. Dzieje się tak dlatego, że zawierają potas i magnez, które uspokajają nerwy oraz łagodzą napięcie mięśniowe i emocjonalne. Lekarze włączają banany jako obowiązkowy produkt w codziennej diecie sportowców. Pomagają likwidować skurcze i napięcia w organizmie po wyczerpujących treningach. Dodatkowo banany zwiększają poziom serotoniny w organizmie, jest to hormon odpowiedzialny za jakość snu.
- Migdały.Wszystkie orzechy zapewniają wysokiej jakości nasycenie organizmu i ładują energię przez długi czas. Dzięki zawartości magnezu migdały sprzyjają relaksowi w całym organizmie. Dlatego orzech ten jest skutecznym środkiem przeciwbólowym, a także pomaga w walce z bezsennością. Lekarze zalecają spożywanie go codziennie, aby przywrócić aktywność mózgu i regulować poziom cukru we krwi. Bo to właśnie bilans glukozy wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mózgu i poprawę aktywności umysłowej. Zaleca się spożywanie garści migdałów codziennie przed pójściem spać, a także przed przystąpieniem do egzaminów.
- Jajka na twardo Ludzie budzą się także w nocy z powodu uczucia niestrawności. głód. Dlatego dietetycy zalecają, aby nie pomijać posiłku wieczornego, ale spożywać niskokaloryczne potrawy, takie jak jajka na twardo.
- Indyk Drób jest doskonałym źródłem wysokiej jakości białka. Naukowcy udowodnili, że jedzenie białka przed snem poprawia siłę. Mięso z indyka zawiera wystarczającą ilość aminokwasu tryptofanu, aby pozytywnie wpływać na jakość snu. Przecież ten aminokwas jest podstawą powstawania hormonów – serotoniny i melatoniny.
Przeczytaj także:
Tuńczyk czy łosoś : która ryba jest zdrowsza
Kilogramy „topią się” każdego dnia: 3 najlepsze zupy na odchudzanie
Naukowcy nazwali żywność, która pomoże Ci stać się mądrzejszym: żywność, która aktywuje mózg< /p>