< /i> < i class="rbi rbi-link-o">
Fragmenty fizyczne mają prawo być bardzo obciążające dla organizmu, dlatego ważne jest, aby wzmocnić się przed jakąkolwiek aktywnością na siłowni. Generalnie nie zaleca się wykonywania ćwiczeń na czczo, ponieważ pozbawi Cię to energii potrzebnej do osiągnięcia celu ze względu na węglowodany. W ten sposób ludzie osiągają dobre rezultaty podczas postu – skupiając się na prawach kardiologicznych, a nie na poruszaniu ważnych tematów. Co najlepiej zrobić przed treningiem? Maxinutrition udostępnił film.
Treść Co jest nie tak przed treningiem 2-3 lata przed treningiem Co jest nie tak przed treningiem 1-2 lata przed treningiem Najlepsze produkty przed treningiem na resztę tygodnia (przez 30 minut lub mniej)
Po pierwsze, pamiętaj o dostosowaniu wielkości porcji do swoich celów fitness, ponieważ duże porcje mogą powodować wzdęcia i zmęczenie podczas ćwiczeń. Jeśli martwisz się tym, co zjeść przed treningiem, powinieneś odłożyć to przed przyjęciem. WomanEL może pomóc Ci zawrzeć związek małżeński.
Co zrobić przed szkoleniem 2-3 lata wcześniej
yaksho vyste w łodzi podwodnej Ovid i zaplanuj trend, warto pidoto, bagatoy na zasłonach rachunków . Brązowy ryż, zielone warzywa i kurczak lub tuńczyk w małej porcji to wspaniały pomysł. Tłusta skóra lub nadmiar kalorii może prowadzić do wzdęć i niskiej samooceny podczas ćwiczeń.
Węglowodany pomagają odżywić organizm. Jeśli nie jesz węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym, smród szybko podniesie poziom cukru we krwi jeszcze zanim dotrzesz na siłownię.
Najlepsze przekąski:
- Kawałek pełnoziarnistego tostu z białkami jaj.
- Sałatka z tuńczyka i komosy ryżowej.
- Białkowe chili i brązowy ryż.
- Kurczak ziemniaki z piersią i lukrecją
Jak to jest przed treningiem 1-2 lata wcześniej?
Jeśli zbliżasz się do treningu i nadal nic nie jadłeś, Twoje ciało najprawdopodobniej będzie potrzebowało mowy na żywo. Jednak wielokrotne użycie może powodować oszołomienie i senność. Wybierz lekki posiłek zawierający węglowodany, który doda Twojemu organizmowi energii.
Aby zapobiec wzdęciom, zawartość kalorii powinna być niska. Idealna jest lekka sałatka z kuskusem, kaszą bulgur lub brązowym ryżem. Przekąska owocowa na tym etapie podniesie poziom ryuby we krwi, która będzie gotowa przed treningiem.
Najwyższe przekąski:
- < li>Pieczona lukrecja i ziemniaki z tuńczykiem.
- Sałatka ze szpinaku i awokado z pokrojoną w plasterki piersią kurczaka.
- Owsianka owsiana z jeżynami.
- Koktajl owocowy z siekanymi kawałkami banan i mielone płatki owsiane.
- Koktajl owocowy z posiekanym bananem i mielonymi płatkami owsianymi.
- Plasterki jabłka nadziewane masłem migdałowym lub orzechowym.
li>
< p>Czy lubisz naleśniki? Mój tez! Nie musisz ich widzieć. Jak je przygotować, aby jak najmniej szkodzić sylwetce.
Najpiękniejsze produkty przed treningiem wieczorem (do 30 drinków lub mniej)
Jeśli zrobiłeś się zbyt leniwy i teraz dorzucasz jedzenie przed treningiem, jeśli uda ci się wygospodarować mniej niż 30 minut, nie chwal się! Znajdź nowe sposoby na pozbycie się niezbędnej energii.
Cukor, który nie jest strawny jak żywy odpad, w ciągu godziny treningu żyje dzięki ważnej energii magazynowanej. Postaw na produkty lekkostrawne i niezbyt kaloryczne. Nie wchodź w lukrecjowe tsukerki, żeby pozbyć się zastrzyku energii przed treningiem. W połowie treningu poczujesz spadek energii.
Najlepsze przekąski:
- Banan i ½ szklanki jogurtu orzechowego;
- ¼ – ½ szklanki suszonych owoców;
- Baton przed treningiem;
- Suplementacja przed treningiem. Odżywki przedtreningowe uwzględniają wszystkie bardziej wyrafinowane zasady żywienia, ale z reguły podawane są w łatwiej przyswajalnej formie.
Dieta „Strefa” stała się ostatnio modna. Co to jest i czego chcesz? Pomożemy Ci zawrzeć związek małżeński.