Powrót do celów fizycznych po zostaniu dzieckiem może nie być łatwy. Jesteś już zmęczony, Twoje ciało wciąż się regeneruje. Wcześniej wiele kobiet martwiło się o te, które mogą uprawiać sport, korzystając z karmienia piersią. Czy Twoje zapasy mleka z piersi zostaną zniszczone? Nie, nie warto się wzdrygać. Tak naprawdę ma to dla Ciebie ogromne znaczenie.
TreśćJakie korzyści płyną z praw fizycznych podczas ćwiczeń klatki piersiowej Jak uprawiać sport podczas ćwiczeń klatki piersiowej Jak czuć się komfortowo i bezpiecznie podczas uprawiania sportu podczas ćwiczeń klatki piersiowej
WomanEL podziela się przemyśleniami doktor Rebeki Robinson i samej doktor? radość z ćwiczeń zapewniających maksymalny komfort.
Jakie są zalety praw fizycznych podczas karmienia piersią?
Zdobycie praw fizycznych i korzyści majątkowych samo w sobie nie zapewnia żadnych korzyści. W Twoim organizmie jest wiele dobrego, które może wyrządzić krzywdę Tobie i Twojemu dziecku.
Na przykład regularne ćwiczenia fizyczne mogą zwiększyć poziom energii i zmniejszyć stres psychiczny, który może cierpieć z powodu stresu po zadaszenia. Działania młodych matek pokazują także, że zdobycie praw fizycznych pomaga im znów poczuć się „sobą” – szczególnie jako członkinie związku lub klubu.
„Rzeczywiste badania wykazały, że karmienie piersią może mieć korzystny wpływ na metabolizm dziecka, przygotowując je do zdrowego i aktywnego życia” – mówi dr Robinson. Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie Nature Metabolism 2020 wykazało, że zamiast karmienia piersią można zwiększyć aktywność fizyczną podczas karmienia piersią, co może zmniejszyć ryzyko rozwoju u dzieci Yuvan takich chorób, jak cukrzyca i choroby serca.
Jak uprawiać sport karmiąc piersią?
Obawiam się, że prawa fizyczne mogą mieć wpływ na dużą część mleka matki. Jednakże osoby fizyczne mają prawo do korzystania z mleka matki podczas karmienia piersią. Doktor Robinson upiera się, że nie ma „solidnych dowodów” na to, że jednostki mają prawo powodować jakikolwiek negatywny napływ do magazynu lub ilość mleka.
Jedynym sposobem, w jaki ludzie mogą skutecznie odciągać mleko z piersi do piersi, jest szybki wyrzut kwasu mlekowego. „Wysiłkowy wysiłek fizyczny może prowadzić do godzinnego wzrostu poziomu kwasu mlekowego, co pozornie nie jest szkodliwe. „Ale Ale nie zmieni smaku mleka dla najmłodszych” – wyjaśnia dr Robinson. Czy możesz wyjaśnić, dlaczego ludzie wierzą, że po intensywnym treningu ich dzieci są w stanie lepiej produkować mleko? „W przeciwnym razie odczekaj godzinę po treningu, aż wypływ mleka wróci do normy” – dodaje.
Niepokój i stres po treningu mogą mieć potencjalny wpływ. Dlatego ważne jest, aby zapewnić ciału ulgę i uzdrowienie niezbędne do odnowy po ćwiczeniach skórnych.
Nasz internetowy kalkulator terminu ciąży pomoże Tobie lub Twojej przyjaciółce zaplanować ciążę i określić termin porodu.
Jak czuć się komfortowo i bezpiecznie uprawiać sport podczas karmienia piersią
Istnieje wiele sposobów, aby ćwiczenia były akceptowalne i wygodne w godzinie karmienia piersią ćwiczenia — Albo tylko Ty wiesz, od czego zacząć.
- Znajdź odpowiedni stanik sportowy. Upewnij się, że biustonosz jest wygodny i podtrzymuje Twoje piersi, a lekarz zmienia się, który zadbał o Twoje piersi po porodzie.
- Wybierz odpowiednią godzinę. Możesz uprawiać sport przed ukończeniem pierwszego roku życia, ale ucisk w piersiach może skomplikować Twoje zdrowie fizyczne. Wybór pory roku może nieco ułatwić ten proces. W chwili porodu Twoje piersi mogą być obolałe, nabrzmiałe i obolałe, dlatego karmienie piersią przed urodzeniem dziecka – jeśli nie jesteś jeszcze gotowa na następne – może pomóc.
- Chodź bez utknięcia przed kolbą – i nie spiesz się. Pochwa i waga mogą wywierać duży nacisk na Twoje ciało. Zatem uprawianie sportu w taki sam sposób, jak wcześniej, może nie być takie złe, a nawet niemożliwe, gdy już zaczniesz. Pamiętaj, że po wymiotach nadal odczuwasz zmiany fizyczne, więc możesz jak najszybciej poprawić swoje zdrowie fizyczne dzięki ocenie i wsparciu zdrowego fizjoterapeuty. I.
- Pamiętaj o nowych czynnikach ryzyka za kontuzje. Karmienie piersią z reguły tłumi estrogen, który jest ważny dla naszych cyst. Podczas karmienia piersią kobiety mogą zużyć 3-5% mocy swoich szczoteczek; pozostały wapń w mleku jest przekazywany dziecku przez matkę. Ta zmiana zostaje zakończona, a wytrzymałość szczotek zostaje przywrócona, ale jednocześnie zmiany te mogą prowadzić do zwiększonego ryzyka pękania naprężeniowego szczotek. Znajdź czas na zwiększenie dystansu biegowego, uzupełnij dietę w wapń i witaminę D, a jeśli planujesz ćwiczyć po ciąży, skonsultuj się z fizjoterapeutą.
Wcześniej dowiedzieliśmy się, co możesz zrobić głowa dziecka dojrzałym szamponem. Czego potrzebują te dzieci?