Zdrowie serca zależy bezpośrednio od odżywiania, a współczesne badania potwierdzają znaczenie włączania do diety określonych pokarmów, które pomagają poprawić stan układu sercowo-naczyniowego.
URA-Inform podaje to powołując się na kanał telegramu „Doktor” w kieszeni.”
Należy zauważyć, że lekarze zidentyfikowali kilka produktów o udowodnionej skuteczności w utrzymaniu zdrowia serca.
Prypryczka chili – elastyczność naczyń
Papryczka chili – elastyczność naczyniowa
Jednym z produktów, który wzbudził zainteresowanie lekarzy, jest papryczka chili. Dzięki zawartości kapsaicyny spożywanie tego pikantnego warzywa pomaga poprawić elastyczność naczyń, co zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Aby uzyskać pozytywny efekt, wystarczy spożywać około pięciu gramów papryczki chili dziennie. Ta ilość nie tylko poprawi krążenie krwi, ale także będzie miała ogólne działanie wzmacniające na organizm.
Pietruszka jest źródłem potasu
Potas jest jednym z kluczowych pierwiastków dla prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego, a jego niedobór może prowadzić do tak poważnych konsekwencji jak arytmia. Lekarze zalecają codzienne spożywanie pietruszki jako naturalnego źródła potasu. Już 55 gramów tej zieleni dziennie zapewni dzienne zapotrzebowanie na ten niezbędny pierwiastek. Regularne spożywanie pietruszki pomaga w utrzymaniu stabilnego rytmu serca i zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca.
Makrela – ochrona przed miażdżycą
Tłuste ryby m.in. podobnie jak makrela, zawierają nienasycone kwasy omega-3, które aktywnie przeciwdziałają rozwojowi miażdżycy. Kwasy te nie tylko wzmacniają ścianę naczyń, ale także zapobiegają tworzeniu się płytek cholesterolowych. Lekarze zauważają, że aby uzyskać wystarczającą ilość kwasów omega-3, wystarczy włączyć do diety około 50 gramów makreli dziennie. Ten prosty krok pomaga zmniejszyć poziom „złego” działania. cholesterolu we krwi i poprawiają ogólny stan serca.
Co więcej, już wcześniej eksperci wymieniali także jedną z najbardziej szkodliwych potraw przygotowywanych z ziemniaków.