< /i>
Choroba Alzheimera jest postępującą chorobą neurodegeneracyjną, która jest odpowiedzialna za około 60% przypadków demencji. Według statystyk na tę przypadłość cierpi około 6% osób po 65. roku życia. Po 40. roku życia szczególnie ważne jest, aby zwracać uwagę nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także na ochronę funkcji poznawczych, a nawet mózg, podobnie jak ciało, będzie wymagał wsparcia – pisze WomanEL.
TreśćYagodi : naturalny przeciwutleniacz dla mózgu Zielone warzywa liściaste: niezbędne dla mózgu Tłuste ryby: omega-3 dzherelo dla zdrowia poznawczego
Według neurologa Roberta Love zdrowa dieta może być korzystna dla zdrowego mózgu. Love podzieliła się trzema produktami, które pomagają zachować funkcje poznawcze i chronić mózg przed rozwojem choroby Alzheimera.
Jagoda: naturalny przeciwutleniacz dla mózgu
Jeżyny, jeżyny, maliny i inne jagody są bogate w silne przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i witamina C. Przeciwutleniacze pomagają zwalczać stres oksydacyjny i stany zapalne, czyli dwa czynniki ściśle powiązane z rozwojem choroby Alzheimera.
Zielone warzywa liściaste: substancje odżywcze dla mózgu
Szpinak, jarmuż i sałata oraz inne zielone warzywa liściaste to dobre „superpożywienie” dla mózgu. Zawierają witaminy A, C, E, K, kwas foliowy, magnez i inne niezbędne substancje, które pomagają zmniejszyć stany zapalne i stres oksydacyjny w organizmie.
Ta codzienna mowa promuje zdrowe neurony i naczynia w mózgu, a także pomaga zachować pamięć i inne funkcje poznawcze. Na przykład kwas foliowy jest ważny dla regeneracji komórek i zmniejszania ryzyka zaburzeń funkcji poznawczych.
Tłuste ryby: omega-3 dzherelo dla zdrowia poznawczego
Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, sardynki i łosoś i są niezbędnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Wydaje się, że te wielonienasycone kwasy tłuszczowe mają wpływ na funkcje poznawcze i aktywność mózgu.
Chociaż produkty te nie są szkodliwe dla utrzymania zdrowego mózgu, należy pamiętać o regularnych wizytach u lekarza w celu przeprowadzenia badań profilaktycznych. Jedzenie to tylko część strategii leczenia choroby Alzheimera. Regularne ćwiczenia fizyczne, zdrowy sen, radzenie sobie ze stresem i aktywność poznawcza również odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia.
Dowiedz się także, jakie pokarmy pomogą Ci zachować ciepło.