Dietetycy zalecają codzienne spożywanie owoców i niewierzenie tym, którzy mówią, że to one przybierasz na wadze.
Jabłka są owocem numer jeden w odchudzaniu i oto dlaczego.
Jakie są zalety jabłek w szybkiej utracie wagi: badania naukowe< /h2>
Jedno duże jabłko zawiera wystarczającą ilość rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, aby zapewnić organizmowi uczucie sytości na długi czas. Naukowcy udowodnili również, że długotrwałe żucie jabłka zwiększa poziom uczucia sytości.
Badanie z 2015 roku wykazało, że osoby, które codziennie jadły jabłka, były o 30% mniej otyłe. Inne badanie, które trwało 10 tygodni, wykazało, że osoby z nadwagą, które jadły jabłka, traciły 1 kilogram tygodniowo. A ci, którzy nie jedli owoców, ale jedli ciasteczka owsiane i to samo jedzenie, nie tracili na wadze. Ponadto u osób, które jadły jabłka, zaobserwowano szybkie spalanie tkanki tłuszczowej na brzuchu i udach.
Jakie inne korzyści zdrowotne mają jabłka?
- Wspomagają układ sercowo-naczyniowy zdrowie układu naczyniowegoDzięki zawartości rozpuszczalnego błonnika jabłka obniżają „zły” cholesterol we krwi. Owoce zawierają także polifenole, które mają właściwości przeciwutleniające, dzięki czemu obniżają wysokie ciśnienie krwi i chronią przed udarem.
- Zapobiega rozwojowi cukrzycy typu II.Naukowcy udowodnili, że ryzyko zachorowania na cukrzycę jest mniejsze u osób, które często jedzą jabłka.
- Zapobiegają nowotworom.Jabłka zawierają flawonoidy i polifenole, które neutralizują działanie wolnych rodników i zapobiegają tworzeniu się komórek nowotworowych w organizmie.
- Pomagają w walce z astmą. Duże badanie, w którym wzięło udział ponad 68 tysięcy osób część badania wykazała, że u osób jedzących więcej jabłek ryzyko zachorowania na astmę było minimalne. Ponieważ skórka owocu zawiera flawonoidy, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć stany zapalne będące przyczyną astmy i alergii.
Przeczytaj także:< /p>
Dietetycy wymienili desery, które nie szkodzą Twojej sylwetce: można je łatwo przygotować w domu
W jakim wieku osobę uważa się za starą: i nie jest to 60 ani 65 lat
Naukowcy nazwali napój, który „wymazuje” zmarszczki: jest szczególnie przydatny dla kobiet po 50. roku życia