Lekcja nie dotyczy tylko książek i podręczników, ale także prawidłowego odżywiania. A nasz mózg jest językiem wymagającym „paliv”, napisz WomanEL. Dowiedzmy się, jakie produkty pomogą Ci skoncentrować się, zapamiętać więcej i poczuć więcej energii.
Treść< i class="rbi rbi-angle-down">Gorikha BerriesOvochevi sticksBanani Ciemna czekolada
Gorihi
Włosy, migdały, orzechy nerkowca – są nie tylko smaczne, ale i cudownie brązowe. Groszek jest bogaty w magnez, który pomaga zwalczać stres i niepokój. A obecne w nich kwasy tłuszczowe omega-3 pogarszają pamięć i koncentrację.
Yagodi
Polunitsa, jeżyna, malina – te czerwone jagody są nie tylko smaczne, ale także niezbędne dla skóry. Smród jest bogaty w przeciwutleniacze, które chronią komórki mózgu przed uszkodzeniem. A witamina C pomoże Ci zachować zdrowie i aktywność przez cały dzień.
Patyki Ovochevi
Marchew, ogórek, seler – te warzywa to superbohaterowie zdrowego odżywiania. Zawiera mnóstwo witamin i minerałów niezbędnych do funkcjonowania mózgu. A smród pomaga również poprawić widzenie i obniżyć nastrój. Pałeczki owcze można jeść z sosem hummus chi, aby uzyskać jeszcze większą pyszność.
Banany
Banany to naturalny zastrzyk energii. Zawiera dużo potasu, który pomaga regulować ciśnienie tętnicze i poprawia pracę mięśni, w tym mózgu. Banany zawierają także tryptofan, aminokwas przekształcany w serotoninę, hormon szczęścia.
< strong>Chorny czekolada
Ciemna czekolada zawiera flawonoidy, które zmniejszają przepływ krwi do mózgu i pomagają lepiej zapamiętywać informacje. Pamiętajcie, że polecamy gorzką czekoladę z dużą zawartością ziaren kakaowych (70% lub więcej).
Przed słowami wprowadź do diety swoich dzieci przekąski, a dowiesz się, jak poprawić ich koncentrację, pamiętaj „aby jedz i jedz siebie.
Dowiedz się też, co pomaga uniknąć demencji?