Czy jesteś gotowy, aby rozpocząć swoją podróż aż do upadku, czy też osiągnąłeś plateau w życiu? Jeśli szukasz, być może nadszedł czas, aby zmienić swoje żarcie i przynieść coś nowego. Tak naprawdę, jeśli chcesz osiągnąć długoterminową utratę tkanki tłuszczowej oraz promować zdrowy tryb życia i sprawność fizyczną, możesz rozważyć dietę Zone stworzoną przez dr Barrie S. irsom.
TreśćCo to jest ZoneDieta ” „Strefa” promuje zbilansowaną dietę zawierającą żywe pokarmy. Koncentruje się na kontroli porcji. Dieta „Strefa” kładzie nacisk na staranne planowanie i modyfikację. Jest idealna dla tych, którzy potrzebują struktury w swoim pożywieniu. efekt wypalaniaTo może być trudne do osiągnięcia її
Ludzie przysięgają, że dzięki tej pomocy można schudnąć. WomanEL chciałaby szczerze omówić te zalety i wady.
Co to jest strefa
Podobnie jak dietetyczka Amy Goodson, jej dieta kładzie szczególny nacisk na równowagę makroskładników odżywczych: 40% węglowodanów, 30% białka i 30% tłuszczu w spożyciu przez skórę. Meta – utrzymuj poziom insuliny w „strefie”, która nie jest ani za wysoka, ani za niska. To, według twierdzeń praktyków, pomaga zmienić intensywność, zwiększyć poziom energii i złagodzić niedobory energii.
Dieta ta istnieje od lat 90-tych i daje cudowne rezultaty. „Dieta Zone ma na celu zrównoważenie makroskładników odżywczych, regulację hormonów i zmniejszenie stanu zapalnego” – wyjaśnia Emi.
Zamierzasz wyjść? Oś 6 faktów na temat tej diety, które pomogą Ci podjąć decyzje:
Dieta „Strefa” promuje zbilansowaną dietę składającą się z żywych pokarmów
Ta dieta zapewnia zbilansowaną dietę, która zawiera brązowe tłuszcze, słodkie białka, warzywa nieskrobiowe, a także mniej Jest w nim owoców i produkty pełnoziarniste.
„Dzięki temu ludzie mogą uniknąć przejadania się i zachować zdrowie” – mówi Goodson. „Chodzi o to, aby w codziennym spożyciu zbilansować swój talerz węglowodanami bogatymi w celulozę, białkiem pszenicy, warzywami i brązowymi tłuszczami, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.”
Bogaci zasługują na posiłek interwałowy. Jaki rodzaj jogina jest najskuteczniejszy? Tutaj porównaliśmy 16:8 i 5:2.
Skoncentruj się na kontroli porcji
Dieta Zone kładzie nacisk na kontrolę porcji, co jest bardzo ważne w przypadku marnowania pieniędzy. Jedzenie opiera się na systemie „bloków”, gdzie blok skóry stanowi połączenie białka, węglowodanów i tłuszczu” – mówi Goodson. „Może to pomóc ludziom skutecznie kontrolować spożycie kalorii.”
Dieta „Strefa” kładzie nacisk na staranne planowanie i modyfikację
Ci, dla których jedzenie w kuchni jest priorytetem, mogą nie być w stanie zmieścić się w ramach tej diety. „Dieta strefowa wymaga starannego planowania i planowania, co może być trudne dla osób aktywnych” – mówi Goodson.
Świetnie odpowiedni dla tych, którzy potrzebują struktury w swojej kuchni
Niektórzy potrzebują precyzyjnych parametrów i zasad w swojej diecie, aby łatwiej było ją przestrzegać. Dieta strefowa promuje się sama. „Nacisk na zbilansowaną dietę może pomóc tym, którzy mają trudności z przejadaniem się lub dokonywaniem zdrowych wyborów żywieniowych” – mówi Goodson.
Dieta „Strefa” zapewni efekt przeciw skórze głowy
Przeciwzapalna moc diety Zone jest niezwykle satysfakcjonująca, szczególnie dla osób cierpiących na przewlekłe stany zapalne. „Nacisk, jaki dzieci kładą na chude białka, zdrowe tłuszcze i węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, sugeruje dietę zapobiegającą żarłoczności” – mówi Goodson.
Ci, którym łatwo to osiągnąć
Dieta „ Zone” » opiera się na zbilansowanej diecie. Jednak dla długoterminowego wsparcia ważna może być specyficzna kombinacja makroelementów. „Ludzie, którzy stosują tę dietę, powinni docenić, jak potrafią utrzymać tak pozytywne nastawienie przez ostatnie trzy godziny” – mówi Goodson.
Czy osiągnąłeś plateau i przestałeś tracić na wadze? Wiemy jak to ugryźć. Jakie produkty należy dodać do diety.