Do 2050 r. liczba osób cierpiących na demencję prawdopodobnie wzrośnie o jedną trzecią. Dobrze jest, abyśmy ciężko pracowali, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby neurologiczne. Dlaczego warto zacząć? Co może pomóc Ci uniknąć demencji?
Treść Czym są flawonoidy? Jakie są zalety flawonoidów? Sprawdź te produkty, które pomagają także w walce z demencją: jakie są zalety flawonoidów, mimo że alkohol nie jest dla Ciebie tani?
Dzięki nowym badaniom istnieje prosty sposób na ich zdobycie. WomanEL odkryła, że codzienne spożywanie sześciu dodatkowych porcji pokarmów i napojów bogatych we flawonoidy zmniejsza ryzyko rozwoju demencji o 28%. Co więcej, różnica ta jest podobna u osób z ryzykiem rozwoju demencji i u osób z objawami depresji (kolejny ważny czynnik ryzyka rozwoju demencji).
Co to śledztwo oznacza dla nas? Czym są flawonoidy, jak pachną i gdzie je można znaleźć? I dlaczego smród jest tak ważny dla zmniejszenia ryzyka demencji? Przeczytaj poniższy film.
Co to są flawonoidy?
Flawonoidy to klasa przeciwutleniaczy występujących w wielu produktach roślinnych. Ich status antyoksydacyjny oznacza, że w cudowny sposób neutralizują szkodliwe wolne rodniki – niestabilne atomy, które mogą wyrządzić szkody naszym komórkom.
Istnieje sześć rodzajów flawonoidów, których jest więcej. Ciało dziecka pluje na różne sposoby. Wszystkie sześć mają właściwości przeciwutleniające, więc korzystaj z nich dla swojego zdrowia. Wśród korzyści związanych ze stosowaniem flawonoidów można wymienić obniżenie ciśnienia krwi, profilaktykę chorób układu krążenia oraz zmianę stanu zapalnego. A teraz w nowym badaniu odkryliśmy, że smród jest również dobry na zdrowy mózg.
Czy lubisz bekon? Wszyscy wiemy, że wino jest szkodliwe dla zdrowia. Ale maksymalny koszt osi jaka yosti.
Co pomaga w walce z demencją: żyj z tymi produktami i pij
Flawonoidy znajdują się w wielu produktach roślinnych. Szeroka gama flawonoidów obejmuje:
- Jagody;
- Czerwona kapusta;
- Czerwone wino;/li>
- Herbata;
- Ciemna czekolada;
- Jarmuż;
- Cytrusy;
- Cibula.
Ostatecznie dalsze badania wykazały, że największe zmniejszenie ryzyka demencji nastąpiło u osób, które spożywały co najmniej dwa z tych produktów dziennie: pięć porcji herbaty, jedną porcję czerwonego wina i połowę porcji yagu.< /p>
Co pomaga uniknąć demencji: jaka jest zaleta flawonoidów
Chociaż nowe badanie nie zawierało dowodów na to, jak flawonoidy zmniejszają ryzyko rozwoju demencji, wcześniejsze badania ujawniły pewne fakty dotyczące wpływu flawonoidów na zdrowie mózgu
Ponadto mogą neutralizować szkodliwe wolne rodniki, które uszkadzają uszkodzone komórki i zmniejszają stany zapalne w organizmie. Wczesne badania wykazały, że flawonoidy mogą blokować. Zapobiegają tworzeniu się płytek beta-amyloidowych w mózgu, co jest charakterystyczne dla choroby Alzheimera. Wlew flawonoidów do zdrowego układu sercowo-naczyniowego może również pomóc w utrzymaniu zdrowego mózgu, zapobiegając jego zakwaszeniu.
Zastanawiasz się, czy alkohol jest dla ciebie zły?
Badania numeryczne wykazały, że taka sama ilość alkoholu nie jest „bezpieczna” dla zdrowia. Fragmenty żył mogą powodować uszkodzenia wszystkich układów organizmu. Szczególnie tanie jest skrajne uzależnienie od alkoholu. Dlatego też w opublikowanym w zeszłym miesiącu raporcie Lancet Commission on Dementia zidentyfikowano nadmierne spożycie alkoholu jako jeden z 14 modyfikowalnych czynników ryzyka, które mogą być odpowiedzialne za nawet połowę przypadków demencji.
To prawda rodzaj sytuacji na plus lub minus. Chociaż alkohol może być dla ciebie szkodliwy, czerwone wino jest nie tylko bogate we flawonoidy (które mogą zmniejszać ryzyko demencji), ale także potencjalnie korzystne dla zdrowia jelit. To wszystko prawda i tylko od Ciebie zależy, jak poradzisz sobie z ryzykiem i pochwalisz ważne dla swojego zdrowia decyzje.
Jeśli nie pijesz alkoholu, staraj się unikać wszystkich innych produktów w Jest jeszcze więcej do zrobienia lista. Jeśli pijesz, czerwone wino może stać się jednym z najważniejszych flawonoidów w Twojej diecie.
Czy słyszałeś o herbacie z główek sosny? Warto dowiedzieć się, co to jest i co jest źródłem władzy.