Eksperci w dziedzinie medycyny zidentyfikowali pięć oznak, które sygnalizują, że organizm pilnie potrzebuje regeneracji poprzez sen.
URA-Inform informuje o tym, odnosząc się do kanału Telegramu „Health Blog”. class=”wp-block-heading”>Ciągła chęć zaśnięcia w ciągu dnia
Jeśli przez cały dzień pracy trudno Ci utrzymać oczy otwarte, jest to pierwszy znak, że Twoje ciało nie odpoczywało w nocy. Ciągła senność to nie tylko chęć położenia się po obiedzie. Jest to zmęczenie systematyczne, któremu może towarzyszyć spadek produktywności w miejscu pracy i spadek zdolności poznawczych.
Problemy z koncentracją
Sen jest jednym z głównych czynników wpływających na pracę mózgu. Gdy jej brakuje, zdolność skupienia się na ważnych zadaniach ulega znacznemu zmniejszeniu. Może to prowadzić do błędów, pominięcia szczegółów i wolniejszej realizacji zadań. Według badania opublikowanego w Harvard Medical School chroniczny brak snu pogarsza reakcję na bodźce.
Poważne wahania nastroju
Brak snu może sprawiają, że jesteś bardziej drażliwy i niestabilny emocjonalnie. Nagłe wahania nastroju, wzmożony lęk, a nawet depresja to możliwe konsekwencje braku snu. Niestabilność emocjonalna może negatywnie wpłynąć na Twoje relacje zawodowe i osobiste, co z kolei prowadzi do dodatkowego stresu.
Spadek pamięci
Badania wykazały, że podczas snu mózg przetwarza i przechowuje informacje otrzymane w ciągu dnia. Brak snu zakłóca ten proces, co może prowadzić do problemów z zapamiętywaniem faktów, planów, a nawet rutynowych zadań. Wpływa to zarówno na pamięć krótkotrwałą, jak i długoterminową. Jest to szczególnie ważne dla osób, których praca wymaga zdolności analitycznych i wytrwałości.
Osłabiona odporność
Brak snu wpływa bezpośrednio na Twój układ odpornościowy. Jeśli często łapie Cię przeziębienie lub odczuwasz ogólne osłabienie organizmu, przyczyną może być brak snu. Podczas snu Twoje ciało odbudowuje komórki odpornościowe, które pomagają zwalczać infekcje i zapewniają zdrowie. Osoby, które nie wysypiają się wystarczająco, są bardziej podatne na choroby i wolniej wracają do zdrowia.
Ponadto lekarze ujawnili kilka sposobów wykorzystania koniaku w leczeniu bólu gardła.