Lekarze opracowali plan zdrowego odżywiania dla osób, które zamierzają żyć długie i aktywne życie.
Podpowiadamy, jakie pokarmy powinny znaleźć się w diecie każdego, kto pragnie cieszyć się zdrowiem i aktywnym życiem do późnej starości.
Jak się odżywiać, aby zawsze być zdrowym< /h2>
Lekarze przedstawili plan zdrowego odżywiania, skupiający się na niezbędnych substancjach niezbędnych naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Oto produkty, które zalecamy uwzględnić w codziennej diecie.
- Owoce i warzywazawierają dużą ilość witamin, minerałów, błonnika roślinnego i związków przeciwutleniających. Organizm zdecydowanie potrzebuje tych dobroczynnych substancji, ponieważ pobiera je wyłącznie z pożywienia. Jeśli regularnie spożywasz takie pokarmy, wszystkie układy organizmu będą działać doskonale aż do starości.
- Produkty pełnoziarniste.Różnorodne zboża i pieczywo pełnoziarniste zawierają węglowodany i błonnik niezbędne do wysokiej jakości nasycenia organizmu. Ze względu na powolne trawienie takich pokarmów nie chcesz jeść przez kilka godzin. Dzięki temu utrzymasz sylwetkę w dobrej kondycji i nie przybędziesz zbędnych kilogramów.
- Produkty zawierające białko. Najbardziej przydatne rodzaje białka znajdziesz w rybach, białym mięsie i roślinach strączkowych . Białko jest materiałem budulcowym naszego organizmu. Pokarmy zawierające go powinny być spożywane codziennie, zwłaszcza przez osoby starsze, aby zapobiec utracie tkanki mięśniowej.
- Wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zdrowe tłuszcze znajdują się w awokado, rybach, oliwie z oliwek i orzechy. Zdecydowanie warto je włączyć do swojej codziennej diety, gdyż chronią nasz organizm przed wieloma chorobami – nowotworami, chorobami serca i jelit, utratą pamięci czy zaburzeniami nerwowymi.
- Naturalne słodycze. Tak produkty te znajdują się również na liście zdrowej żywności. Są to chałwa, pianki, marmolada, suszone owoce itp. Te słodycze powstają z soków owocowych, jagód i nasion, dlatego zawierają mnóstwo witamin i minerałów, które są dobre dla zdrowia i długowieczności.