Wygląda na to, że ci ludzie nigdy nie marzną. Inni uważają, że są stale chorzy. Kiedy już dojdziesz do reszty grupy, być może zapytasz: „Dlaczego tak często jest mi zimno?” Okazuje się, że Twój partner może odegrać rolę w tej piosence. Według badań kobiety w wieku od 20 do 30 lat częściej niż mężczyźni zapadają na przeziębienie (jako możliwe przyczyny tej rozbieżności badacze nazywają wahania hormonalne i nasz pierwszy kontakt z chorymi dziećmi).
TreśćDlaczego tak często marznę: nie 't hang Powód 2 – jesteś zestresowany Dlaczego tak często się przeziębiam: masz przewlekłą chorobę Powód 4 – wszystko po prawej jest w twoim zbyt średnim wieku Dlaczego tak często się przeziębiam: obecność dzieci Powód 6 – ty nie słysz pieśni żywych przemówień Jak nie chorować tak często
Inne czynniki są związane ze sposobem życia, który możesz kontrolować. Więc nie przechwalaj się. WomanEL przyjrzy się głównym przyczynom tak częstego chorowania i sposobom osłabienia sił organizmu.
Dlaczego tak często marznę: nie wieszaj się wokół
Czy przez resztę czasu pozostajesz suchy? To może być twój główny problem. Według lekarza Nikhila Bhayani brak snu zmniejsza zdolność organizmu do zwalczania zarazków. Osoby, które śpią dłużej niż sześć lat na dobę, są bardziej narażone na przeziębienie w wyniku kontaktu z wirusem niż osoby, które śpią rok lub dłużej (zalecana ilość dla dorosłych). O tym przejdź do Uśpienia.
Powód 2 – jesteś zestresowany
Oprócz braku snu wysoki poziom chronicznego stresu może osłabić układ odpornościowy. To dziedzictwo ułatwia drobnoustrojom, z którymi się stykasz, przedostawanie się do suchego układu organizmu i wywoływanie infekcji. Na podstawie wyników roku 2021 ryzyko zachorowania jest 2 razy wyższe, jeśli czujesz się zestresowany.
Przygotowaliśmy dla Ciebie prosty plan z myślą o Tobie. Zrób to, aby Twoje zdrowie i poczucie własnej wartości były jak najlepsze.
Dlaczego tak często się przeziębiam: cierpisz na przewlekłą chorobę
Obecność przewlekłych problemów zdrowotnych, zwłaszcza tych, które osłabiają lub tłumią układ odpornościowy, może zwiększać ryzyko częstszego zachorowania. Według danych z kliniki w Cleveland winowajcami mogą być:
- reumatoidalne zapalenie stawów;
- łuszczyca lub łuszczycowe zapalenie stawów;
- choroba Leśniowskiego-Crohna;
- zapalenie okrężnicy typu Viraskovic;
- nieczynna lub nadczynność tarczycy;
- stwardnienie ruskie;
- cukrzyca typu 1 .
Nawiasem mówiąc, ponieważ Twój układ odpornościowy jest zajęty innymi problemami związanymi z chorobami przewlekłymi, ma mniejszą zdolność zwalczania pojawiających się drobnoustrojów. Według Annals of Allergy, Asthma, & Immunologia na rok 2021.
Powód 4 – wszystko jest po prawej stronie Twojego zbędnego środka
Jeśli spędzisz więcej niż godzinę w miejscach, w których występuje więcej zarazków, istnieje większe ryzyko, że złapiesz więcej infekcji.
Być może niedawno rozpocząłeś nową pracę, w której musisz pracować z dużą liczbą osób, na przykład w handlu ogólnym, usługach lub bankowości. A może masz kontakt z dużą liczbą powierzchni, na których żyje więcej drobnoustrojów. Na przykład klamki do drzwi, wózki sklepowe, ukryte urządzenia elektroniczne, poręcze lub przyciski windy.
Dlaczego tak często się przeziębiam: obecność dzieci
Jeśli masz dziecko w domu, jesteś narażony na kontakt z dużą liczbą drobnoustrojów. Ojcowie, którzy mają w domu mniej niż jedno dziecko, są 28set razy bardziej narażeni na infekcje wirusowe w ciągu swojego życia, ponieważ muszą radzić sobie z dorosłymi, a nie z dziećmi. Można to znaleźć w najstarszym badaniu dotyczącym klinicznych chorób zakaźnych.
W przypadku dwójki lub większej liczby dzieci ryzyko wzrasta jeszcze bardziej.
Powód 6 – nie masz żadnych żywych piosenek
Większość z nas chciałaby czasem zapomnieć o zdrowych nawykach żywieniowych (tak już jest w życiu!). Wkrótce mogą pojawić się oznaki czyjego dziedzictwa. Witaminy C, D i E, a także minerały, takie jak cynk i selen, odgrywają kluczową rolę we wspieraniu funkcji odpornościowych. Z badania opublikowanego w 2024 r. w czasopiśmie Nutrients wynika, że długotrwały brak witamin może zwiększyć podatność na choroby.
Jak uniknąć częstego chorowania
Podejrzewasz, że przyczyną Twojej niekończącej się parady przeziębień jest rozgotowane jedzenie? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swój układ odpornościowy i ograniczyć napływ drobnoustrojów.
- Często myj ręce. Regularne mycie rąk zmniejsza ryzyko infekcji dróg oddechowych o 20 procent, a ryzyko infekcji dróg oddechowych o 30 procent (!).
- Prowadź zdrowy tryb życia. Jest to jedna z najważniejszych wskazówek dr Bhayany dotyczących wspierania silnego układu odpornościowego. Jeśli zależy Ci na różnorodności i zdrowym odżywianiu, dieta śródziemnomorska bogata w produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, rośliny strączkowe, groszek i owsiankę, a także brązowe tłuszcze może zapewnić Ci przewagę nad innymi.
- Zwiń szybko. Osoby fizyczne mają prawo wspomagać krążenie białych krwinek, które zwalczają infekcje. Smród pomaga również usunąć drobnoustroje ze skóry i stylu życia. Ponadto jest to wspaniały sposób na złagodzenie stresu.
- Wystarczająca ilość snu. Śpij wystarczająco dużo przez co najmniej siedem lat.
- Znajdź godzinę na relaks. Zmniejszenie stresu to kolejny ważny czynnik, który pomaga lepiej funkcjonować układowi odpornościowemu. Dlatego regularnie znajdź czas na zajęcia, które pomogą Ci się zrelaksować, takie jak joga, ćwiczenia, słuchanie spokojnej muzyki lub kreatywne hobby, takie jak malowanie lub malowanie. Wszystko, czego potrzebujesz, aby odwrócić myśli na godzinę!
- Zdobądź trochę żetonów. Leczenie grypy może zmniejszyć ryzyko zachorowania o 60 procent. Mam nadzieję, że gdy tylko pojawią się objawy, poczujesz się lepiej.
Dobrze przygotuj się do sezonu grypowego. Mówiliśmy o tych w najpiękniejszej godzinie, kiedy zrębki są najbardziej produktywne.