Zdrowy sen sprzyja atrakcyjnemu wyglądowi i dobremu zdrowiu.< /p>
Większość z nas wie, jak ważna jest jakość snu. W końcu jest kluczem do dobrego zdrowia przez cały dzień i ogólnie ma pozytywny wpływ na organizm. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, ile snu potrzebujesz dziennie, aby uniknąć starzenia się? Procesowi starzenia towarzyszy pojawienie się różnych chorób przewlekłych i dolegliwości starczych.
Tak więc, zgodnie z opiniąProfesor psychiatrii Chris Fox, optymalny czas snu w nocy wynosi osiem godzin. Nie zaleca jednak skracania czasu snu, bo twierdzi, że każda minuta jest ważna. Współczesny rytm życia niestety często uniemożliwia ten stan. Ale do ciągłej codziennej aktywności organizm potrzebuje odpoczynku. Jeśli odpowiednio zaplanujesz swój dzień, nie tylko będziesz mógł się wyspać, ale także zdasz sobie sprawę, że mamy znacznie więcej wolnego czasu, niż nam się wydaje.
Chris Fox wierzy również, że dobry sen pomaga zapobiegać wielu trudnym do wyleczenia chorobom, takim jak choroba Parkinsona. A wszystko dlatego, że podczas snu nasz organizm ulega całkowitej regeneracji. Dlatego też, gdy nie ma wystarczającej ilości snu, ważne części mózgu mogą nie mieć czasu na ponowne uruchomienie i zaczną pracować ponad swoje możliwości.
Dzięki pełnemu ośmiogodzinnemu senowi możesz także utrzymać atrakcyjny wygląd. Podczas snu organizm jest pozbawiony toksyn. Ma to znaczenie zarówno dla funkcjonowania organizmu jako całości, jak i dla elastyczności i blasku skóry. Jeśli organizm nie jest w stanie pozbyć się toksyn, które nagromadziły się w ciągu dnia, istnieje ryzyko, że rano zobaczysz w lustrze wysypkę, bardziej widoczne zmarszczki i stany zapalne.
Aby zapewnić sobie dobry sen, dbaj o siebie pamiętaj, aby wziąć pod uwagę atmosferę swojej sypialni. Przeanalizuj, co dokładnie pomaga Ci szybciej zasnąć. Może to być spokojna muzyka, czytanie książki, a nawet ulubiona piżama. Bardzo ważne jest, aby pomieszczenie nie było oświetlone światłem naturalnym ani sztucznym. Tylko osiągając całkowitą ciemność, możesz stworzyć przyjemną atmosferę, w której Twój mózg zaśnie i pozbędzie się bezsenności.