Ostatnie badania wykazały, że tylko jedno proste ćwiczenie może znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera w przyszłości.
Co zrobić, aby uniknąć choroby Alzheimera, wyszło na jaw po przeprowadzeniu badania. Jego wyniki opisanowg w JAMA Neurology. Dobra wiadomość – nie musisz przechodzić żadnego wyczerpującego treningu.
Choroba Alzheimera występuje, gdy nagromadzenie białek uniemożliwia funkcjonowanie komórek. W rezultacie funkcje poznawcze pogarszają się w stopniu większym niż ten związany ze starzeniem się. Można zidentyfikować główne objawy: splątanie, delirium, dezorientacja. Naukowcy twierdzą jednak, że istnieje niezawodny sposób na ochronę przed chorobą Alzheimera. I możesz zacząć go stosować w każdym wieku.
Od dawna badano pozytywny wpływ ćwiczeń na mózg, ale nie musisz męczyć się ćwiczeniami, aby zapobiec rozwojowi choroby Alzheimera choroba. Stwierdzono, że umiarkowana aktywność fizyczna w postaci normalnego chodzenia jest bardzo skuteczna w zapobieganiu pogorszeniu funkcji poznawczych. Nawet jeśli dziennie zrobisz nie więcej niż 9000 kroków.
Zdaniem Reisy Sperling, dyrektor Centrum Badań i Leczenia Chorób Alzheimera i współautorki badania, nawet przejście około 8900 kroków dało dobre rezultaty. Naukowcy ocenili, jak aktywność fizyczna wpływa na neurodegenerację. Obserwowali 182 uczestników w wieku powyżej 73 lat, z których każdy nosił urządzenie mierzące liczbę kroków. Dane zebrano w 2010 roku w ramach badania Harvard Aging Brain Study w Massachusetts General Hospital w Bostonie.
Wszyscy uczestnicy mieli podwyższony poziom białka amyloidu-β w mózgu, co oznaczało, że byli bardziej narażeni na rozwój choroby Alzheimera . W mózgu osoby chorej na chorobę Alzheimera nieprawidłowe poziomy tego naturalnie występującego białka gromadzą się razem, tworząc blaszki gromadzące się między neuronami i upośledzając funkcjonowanie komórek – wyjaśnił National Institute on Aging. Badania przeprowadzono, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób i na jakim etapie choroby wpływają na nią różne formy beta-amyloidu.
Wyniki wykazały, że nawet umiarkowana aktywność fizyczna pomogła zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. Autorzy, w tym Jasmir Chhatwal z Wydziału Neurologii Massachusetts General Hospital, zwrócili uwagę na kluczowy wniosek płynący z badania: większa aktywność fizyczna nie tylko miała pozytywny wpływ na spowolnienie pogorszenia funkcji poznawczych, ale także spowalniała tempo utraty tkanki mózgowej w miarę upływu czasu u pacjentów z chorobami mózgu. normalni ludzie o wysokim poziomie aktywności fizycznej. poziom płytek amyloidowych w mózgu.