Dlaczego joga jest tak wspaniałym dodatkiem do Twojego stylu życia? Z wiekiem w organizmie zachodzą naturalne zmiany, takie jak utrata tkanki tłuszczowej, masy mięsnej, równowagi i zdrowia – wyjaśnia trenerka Valerie Lucas. Joga oferuje bardzo skuteczny sposób zwalczania tych zmian poprzez promowanie elastyczności, siły i równowagi, które są niezbędne do utrzymania aktywności i uniknięcia kontuzji. Ze względu na niską kontuzję nadaje się do każdego poziomu treningu fizycznego, zapewniając bezpieczną i konsekwentną praktykę. Nie wiesz, co masz prawo robić w jodze po 50 latach?
Treść< i class= "rbi rbi-kąt-w dół">Co masz prawo robić w jodze po 50 pozycjach: pozycja krowy górskiejCo masz prawo robić w jodze po 50 pozycjach: pozycja schodówPoza drzewaCo masz prawo robić w jodze po 50 pozycjach: pozycja mostu
KobietaEL Przyjrzyjmy się kilku najkrótszym opcjom, a nie tylko zapewnij bezpieczeństwo i przynieś korę do swojego ciała.
Uwaga:
Wzmocnij pozycję skóry na przepisaną godzinę i powtórz kroki zgodnie z zaleceniami. W miarę postępu świata możesz stopniowo zwiększać złożoność poranka i liczbę sieci.
Joga ma prawo pracować po 50 latach: pozycja spalania
Jak zakończyć:
- Stań tak, aby stopy były po tej samej stronie, a ręce – z boków.
- Uruchom nogi, unieś klatkę piersiową i napnij kręgosłup.
- Weź głęboki oddech, opierając stopy na podporze.
- Pocieraj się w tej pozycji przez 30-60 sekund.
Jelita krowie
- Usiądź na czworakach.
- Narysuj pozę krowy i pozę jelit. Wygnij plecy, aby unieść ciało i przyjąć pozycję krowy. Zaokrąglij plecy, przyciągając pępek do kręgosłupa, aby uzyskać pozycję jelitową.
- Powiększ liczbę 10 do 12 kontrolowanych ruchów.
Przekąski nie są złe dla zdrowia twoja figura. Można je zjeść rozciągając. Ale, nie przegap tej przekąski.
Joga ma prawo pracować po 50 latach: pozycja na szczudłach
- Zacznij od pozycji stojącej. Stopy znajdują się na szerokości oczek.
- Złóż kolana i opuść oczka; Cofnij kolana i usiądź na podłodze.
- Rozciągnij ramiona przed sobą lub nad głową.
- Wyciągnij klatkę piersiową wysoko.
- Ćwicz w tej pozycji przez 20-30 sekund, powtarzając dwa lub trzy razy.
Pozycja drzewa
Jak wygrać:< /p>
- Stań prosto ze złączonymi nogami.
- Przenieś ciężar ciała na jedną nogę, po oddaniu czci FORTENTowi FAKCJI PIDOSHA Część Gomіki Abo Abo.
- Ręce Pіdnimi do środka Serzi leżącego nad głową
- Płacz w tsomo przez 20-30 sekund na skórze, powtarzając drugą >
Prawa do jogi wymagają pracy po 50 latach: pozycja z mostem
Yak vikonovati:
- Połóż się na plecach, pochyl się Obrażaj kolana i połóż stopy z tyłu pięty, jedna na drugiej.
- Dociśnij stopy do podstawy i unieś piętę do góry.
- Ściśnij piętę i piętę w najwyższym punkcie.
- Trenuj w tej pozycji przez 20-30 sekund, powtarzając trichę.
Chcesz, aby Twoja mama miała idealną sylwetkę po 50. roku życia ? Wydaje się to nierealne. Ale mamy dla Ciebie wiele tajemnic.