Równowaga między zasobami a energią emocjonalną może być nieco nienaturalna. To nie tak. Nie trzeba pracować. To nie tylko będzie dobre dla twojego stanu emocjonalnego, ale pomoże ci być bardziej uczciwym. Zacznij od czego? Jak taktownie powiedzieć „nie”?
Treść Jak nauczyć się mówić ni: poznaj swoje priorytety Jak powiedzieć ni taktownie: powiedz to Powiedz stanowczo „ni” Zaproponuj wyjaśnienie Jak taktownie powiedzieć ni: bądź hojny
WomanEL chce pomóc Ci wyjść z sposób Istnieją życiowe triki, które pomogą Ci utrzymać zdrowe więzy w kontaktach z innymi ludźmi.
Jak nauczyć się mówić ni: poznaj swoje priorytety
Zanim ustanowisz (i będziesz wspierać) jakiekolwiek granice, musisz wiedzieć, gdzie jesteś i co będziesz opowiadać, dla dobra Sonder Wellness. Być może powinieneś pomyśleć o swoim życiu w kategoriach kluczowych obszarów. Lub zapomnij o swoich wartościach i priorytetach razem ze sobą (lub w psychoterapii).
Następnie zastanów się, jakie sytuacje powodują dla Ciebie największy stres. Możliwe, że te pragnienia społeczne będą ci przeszkadzać, w przeciwnym razie będziesz musiał poświęcić więcej uwagi, ale nie jesteś winien. Jeśli przeanalizujesz naturę tych sytuacji, zobaczysz, że smród wpycha się w jedną z Twoich niewypowiedzianych granic, zagrażając (lub nawet niszcząc) jeden z Twoich priorytetów.
Przykład:
- Jeśli współmałżonek prosi Cię o wzięcie udziału w Wigilii, ważne jest, aby uszanować swój priorytet – spędzić godzinę w domu w ciszy, aby zregenerować siły.
- Jeśli Twoje dziecko prosi o prezent wykracza poza granice Twojego budżetu, ważne, że Twoimi priorytetami jest mądre wydawanie pieniędzy i szczypanie w dzieciach wartości wykraczających poza bogactwo materialne.
Jak taktownie powiedzieć ni: vyslovіt podyaku
Jak wiesz, w takiej czy innej formie będziesz musiał powiedzieć „nie”, dlatego ważne jest, aby zacząć od poinformowania innych, co masz na myśli. Najlepszą rzeczą w komentarzu (i być może w intencji, która leży u jego podstaw) jest to, co możecie dla siebie zrobić. Nazwij tę mowę, a będziesz szczęśliwy, gdy pozostałe słowa płyną gładko.
Przykład:
- „ Dla tych, którzy chcą mi zaufać podczas planowanej wizyty.”
- „Wow, teraz rozumiem, dlaczego chcesz tę fajną zabawkę! Kto mi o niej powiedział.”
Ktoś docenia, że autoseksualizm nie jest egoizmem. To nie tak. Dowiedz się, co oznacza nowy termin.
Powiedz stanowczo „nie”
Jak to nie jest przerażające, ale kluczem jest nauczenie się mówić „nie” – abyś robił to częściej. Na początku nie wydaje się to straszne, ale jest niesamowicie irytujące, o czym łatwo powiedzieć otwarcie. I choć smród będzie zawiedziony, większość ludzi naprawdę docenia solidne dowody. Weź więc głęboki oddech i mów tak wyraźnie, jak to możliwe.
Przykład:
- „Szkoda, ale nie będę w stanie pomóc.”
- „Szkoda, że nie możemy tego kupić.”
Przedstaw wyjaśnienie
Nie ma potrzeby, aby trwało to długo i wymagało raportowania. Po prostu krótko i uczciwie wyjaśnij, w co wierzysz.
Przykład:
- „Mam tę samą obszerną wiedzę harmonogram pracy. A ja w tym miesiącu podjęłam decyzję, że spędzę kilka godzin w domu, żeby się nie wypalić.”
- „To kosztuje więcej groszy, niż nas stać. Ważne jest, abyśmy inwestowali pieniądze w takie przemówienia jak „
Jak taktownie im powiedzieć: bądź hojny
Po udzieleniu wyjaśnień pozostały czas filmu zostanie bardziej hojnie wykorzystany. Zachęć ich, aby podzielili się swoją radością lub zasobami i być może przekazali swoją pomoc w przyszłości. Jeśli jesteś gotowy, po prostu przemyśl ponownie treść tej propozycji, w przeciwnym razie ryzykujesz, że będziesz ją widzieć wielokrotnie.
Przykład:
- „Mam nadzieję, że będziesz miał wspaniałą godzinę! A ja z satysfakcją pomogę Ci zaplanować coś na początek nadchodzącej wiosny, jeśli mój grafik będzie bardziej elastyczny.” Zabawki, które mogą Ci pomóc godnie?
Często się dogadujecie ze swoim partnerem? To igranie z każdym z nas. Nie ma sposobu, aby uniknąć takich przysług.