Lekarze zalecają spożywanie śniadań, szczególnie osobom zmagającym się z dodatkowymi kilogramami.
Prawdopodobnie każdy wie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ponieważ dostarcza nam energii na cały dzień. Lekarze podkreślają, że powinno być nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Dlatego przygotowaliśmy listę produktów, które należy spożywać rano, aby nie gromadziły się dodatkowe kilogramy. W końcu porządne śniadanie to klucz do energicznego i udanego rozpoczęcia dnia.
Co jeść na śniadanie: porady lekarzy
Po pierwsze, śniadanie powinno zawierać odpowiednią ilość białek, tłuszczów, witamin, węglowodanów i błonnika. Wtedy można go uznać za zdrowy, zrównoważony i bezpieczny dla sylwetki.
Rano można zjeść kaszki wymagające długiego przygotowania, takie jak płatki owsiane czy kasza gryczana. Zbóż tych nie należy przetwarzać, w przeciwnym razie będą bezużyteczne. Kaszki pełnoziarniste, gotowane przez co najmniej 20 minut, mogą dostarczyć organizmowi białka roślinnego, błonnika i wolnych węglowodanów, które zostaną zamienione w energię i nie będą powodować dodatkowych kilogramów w talii.
W poza tym na śniadanie koniecznie należy zjeść kurze jaja, które są pełnowartościowym źródłem białka. Żółtko zawiera zdrowe tłuszcze zwierzęce, które są niezbędne dla organizmu i bezpieczne dla sylwetki.
Do pierwszego posiłku potrzebne będą także świeże warzywa i awokado, które dostarczą organizmowi niezbędnych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. To śniadanie zawiera wszystkie niezbędne składniki – węglowodany, białka, tłuszcze i błonnik roślinny.
Dlaczego śniadanie jest tak ważne i nie należy go pomijać
To najważniejszy posiłek dnia , dlatego lekarze zalecają codzienne spożywanie śniadania i oto dlaczego.
- Dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Osoby jedzące śniadanie otrzymują wszystkie składniki odżywcze, których organizm potrzebuje, które podtrzymują zdrowie i dostarczają organizmowi energii na cały dzień.
- Utrzymuje prawidłową formę.Śniadanie pomaga utrzymać prawidłową wagę i zmniejsza ryzyko przejadania się w ciągu dnia.
- Poprawia funkcje poznawczePierwszy posiłek poprawia koncentrację i zdolności analityczne, pobudza aktywność fizyczna, która jest bardzo ważna na początku dnia.
- Wspomaganie zdrowia dziecka. Dzieci nie powinny pomijać śniadania, ponieważ poranny posiłek dostarcza organizmowi ważnych składników odżywczych niezbędne do ich wzrostu i rozwoju.
- Zmniejsza liczbę wieczornych przekąsek. Poranny posiłek podany w odpowiednim czasie minimalizuje liczbę przekąsek po obiedzie, kiedy najbardziej masz ochotę na coś słodkiego lub tłustego.< /li>
Przeczytaj także:
Lekarze zalecają uzupełnianie niedoborów tej witaminy jesienią, w przeciwnym razie kości będą łamać
< p>Czy można pić herbatę przed snem – każdy powinien to wiedzieć
Kubek tej herbaty jest bardziej szkodliwy niż 100 wypalonych papierosów: nawet nie zgadniesz, jaki to napój
p>