Dla wielu Ukraińców ciągłe ostrzały prowadzone przez Rosję stały się przyczyną chronicznej bezsenności.
11 0
Sen. Zdjęcie – Repost.uz
Poinformowało o tym `NBN`187; w nawiązaniu do 24 Zdrowie
W warunkach takich nocy sen w ciągu dnia staje się nie tylko przyjemną opcją, ale także koniecznością. Jak jednak odpowiednio zorganizować taki odpoczynek, aby naprawdę przynosił korzyści?
Nauka potwierdza, że sen w ciągu dnia może być korzystny, szczególnie jeśli jest zgodny z indywidualnym rytmem człowieka. Krótki odpoczynek w ciągu dnia może poprawić nastrój, pamięć, zmniejszyć zmęczenie, a nawet obniżyć ciśnienie krwi. Należy jednak wziąć pod uwagę charakterystykę organizmu i wybrać optymalny czas na taki sen.
Eksperci zalecają ograniczenie się do krótkich okresów snu, nieprzekraczających 15-30 minut. Długie drzemki w ciągu dnia mogą prowadzić do tzw. bezwładności snu, czyli stanu, w którym przebudzeniu towarzyszy dezorientacja i słaba koordynacja. Efekt ten często występuje, jeśli dana osoba budzi się podczas snu REM, kiedy mózg jest najbardziej aktywny i w dalszym ciągu wytwarzany jest wysoki poziom melatoniny.
Badania pokazują, że najlepiej jest kłaść się spać przed godziną 15:00, w ciemnym, cichym i chłodnym pomieszczeniu. Warto jednak pamiętać, że drzemki w ciągu dnia mogą utrudniać zasypianie w nocy, zwłaszcza jeśli masz problemy ze snem w nocy.
Ponieważ naukowcy nadal badają wpływ drzemek na zdrowie, ważne jest, aby pamiętaj, że każdy człowiek jest wyjątkowy. W trudnych warunkach, gdy nie ma możliwości pełnego wypoczynku w nocy, nawet krótka drzemka w ciągu dnia może okazać się wybawieniem i dać niezbędną siłę do radzenia sobie z codziennymi trudnościami.
Pamiętajcie, o produktach, które pisaliśmy już wcześniej, poprawić swoje samopoczucie.