Wraz z wiekiem wiele osób boryka się z problemem przybierania na wadze. Jest to zjawisko powszechne i wiąże się z szeregiem zmian fizjologicznych i behawioralnych, które z biegiem czasu zachodzą w organizmie. Zrozumienie przyczyn tego procesu i uwzględnienie pewnych niuansów może pomóc w kontrolowaniu wagi i utrzymaniu zdrowia w wieku dorosłym.
URA-Inform podaje to w odniesieniu do Cursor Info.
Po pierwsze Przyczyną przyrostu masy ciała wraz z wiekiem jest spowolnienie metabolizmu. Z biegiem lat metabolizm organizmu staje się mniej intensywny. Oznacza to, że kalorie spalane są wolniej, a nadmiar energii zaczyna być magazynowany w postaci rezerw tłuszczu. Dodatkowo po 30 latach następuje stopniowy spadek masy mięśniowej, co również spowalnia metabolizm, gdyż mięśnie zużywają więcej kalorii nawet w spoczynku.
Ważną rolę odgrywają również zmiany w poziomie hormonów. U kobiet w okresie menopauzy występuje obniżony poziom estrogenów, co może przyczyniać się do wzrostu masy tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzucha. U mężczyzn spada poziom testosteronu, co może również prowadzić do przyrostu masy ciała i utraty masy mięśniowej.
Nie zapominaj o czynnikach behawioralnych. Wraz z wiekiem ludzie mogą stać się mniej aktywni fizycznie, co zmniejsza wydatek kalorii. Wiele osób koncentruje się na karierze lub obowiązkach rodzinnych, co zmniejsza czas i motywację do regularnych ćwiczeń i utrzymywania aktywności fizycznej.
Regularna aktywność fizyczna, zbilansowana dieta, radzenie sobie ze stresem i kontrolowanie poziomu hormonów może pomóc w zapobieganiu przyrostowi masy ciała. Oprócz tego warto zwracać uwagę na jakość snu, gdyż brak snu może negatywnie wpływać na metabolizm i przyczyniać się do objadania się.
Pisaliśmy także o tym, jak prawidłowo spać, aby uniknąć bólu pleców: lekarze dali 3 wskazówki
Źródło informacji