Coraz więcej ludzi na świecie cierpi na nadwagę i ten problem ma charakter nie tylko estetyczny. Naukowcy wyjaśniają, dlaczego tak ważne jest rozstanie się z dodatkowymi kilogramami.
Naukowcy twierdzą, że odchudzanie powinno odbywać się wyłącznie pod nadzorem lekarza. Oprócz zmian w diecie i stylu życia, w celu skorygowania masy ciała konieczne jest wspomaganie lekami. Eksperci przestrzegają także przed przestrzeganiem rygorystycznych diet i samodzielnym odchudzaniem, gdyż może to spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia. Powiemy Ci, dlaczego naukowcy zalecają utratę wagi przynajmniej o 5% i co potem stanie się z organizmem.
Co się stanie, jeśli stracisz zaledwie 5% wagi: badania naukowców
- Sen poprawi się.Badania naukowców wykazały, że gdy dana osoba straci co najmniej 5 procent masy ciała, oddychanie podczas snu normalizuje się. Korekta wagi eliminuje senność, osłabienie i zmęczenie po śnie.
- Normalizowanie wysokiego ciśnienia krwi.Utrata nadwagi obniża rozkurczowe i skurczowe ciśnienie krwi średnio o 5 mmHg. Sztuka. Jeśli stracisz więcej zbędnych kilogramów, Twoje ciśnienie krwi wróci do normy. Dlatego lekarze rozpoczynają leczenie nadciśnienia tętniczego od korekty stylu życia i zachowań żywieniowych. Naukowcy udowodnili, że dieta białkowa może ustabilizować wysokie ciśnienie krwi, dlatego zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w białko – chude mięso, ryby, jajka.
- Poprawi się funkcjonowanie nerek. Nawet minimalna utrata masy ciała znacznie zmniejsza białkomocz – utratę białka w moczu. Umiarkowana utrata masy ciała eliminuje ryzyko rozwoju niewydolności nerek, ponieważ normalizuje ciśnienie krwi, stabilizuje poziom cukru we krwi i zmniejsza leptynę.
- Ryzyko zachorowania na raka piersi zostanie zmniejszone.U kobiet z nadwagą guzy piersi są zwykle znacznie większe niż u kobiet o prawidłowej masie ciała. Częściej nadwaga zwiększa odporność na terapię hormonalną i chemioterapię. Dlatego otyłe kobiety są bardziej narażone na śmierć z powodu raka piersi niż te, które nie mają problemów z otyłością. Naukowcy zauważają, że utrata masy ciała pomoże częściowo znormalizować uszkodzenia tkanek gruczołów sutkowych spowodowane otyłością. Jednak nie zawsze możliwa jest całkowita odbudowa komórek z powodu utraty masy ciała.
- Ograniczenie ryzyka chorób układu mięśniowo-szkieletowego.U osób z nadwagą zwykle rozwija się choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego. Ponadto kobiety chorują znacznie częściej niż mężczyźni. Utrata nadwagi pomoże zmniejszyć obciążenie stawów i zmniejszyć stan zapalny tkanki kostnej. Badania pokazują, że po utracie wagi struktura chrząstki zaczyna się regenerować. Nawet po utracie jednego kilograma obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego maleje. Dlatego normalizacja masy ciała jest jednym z etapów leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów.
- Zmniejszenie ryzyka otyłości trzewnej i rozwoju cukrzycy typu II. U kobiet normalna talia rozmiar wynosi 80 centymetrów, a dla mężczyzn – do 94 cm. Jeśli te wskaźniki przekraczają normę, proces niezdrowej otyłości rozpoczyna się w okolicy brzucha na tle spowolnienia procesów metabolicznych. Ryzyko cukrzycy również zaczyna rosnąć, a utrata wagi pomaga normalizować poziom cukru we krwi. Dlatego lekarze zalecają osobom z nadwagą więcej ruchu i zmianę nawyków żywieniowych