Wideo dieta, odchudzanie i profesjonalny trener Anita Łucenko zadowoliła przyjaciół nowy przepis, który zawiera pikantne składniki cynamonowe. Przepis dnia – Filet z indyka z warzywami w bułce i puree brokułowym napisz KobietaEL.
SpisSkładnikiEtapy przygotowania
Składniki
W przypadku filetu z indyka:
- Filet indyjski – 170 g
- Pomidor (może być wiśniowy) – 20 g
- Dowolne warzywa (chipsy, pietruszka, kolendra) – 20 g
- Szpinak (świeży lub mrożony) – 10 g
- Przyprawy (gałka muszkatołowa) – do smaku
Do puree brokułowego:
- Brokuły (świeży lub mrożony) – 100 g
- Groszek (świeży lub mrożony) – 30 g
- Sałata (lodowa, rukola lub inna) – 20 g
- Oliwka olej – 15 g (1 łyżka.)
- Sól morska, pieprz do smaku
Nie jesz mięsa:
- Tofu – 130 g
- Pomidor (może być wiśniowy) – 20 g
- Dowolne warzywa (pełzanie, pietruszka, kolendra) – 20 g
- Szpinak (świeży lub mrożony) – 10 g
- Sól morska, pieprz – do smaku
Godzina przygotowania to 35 hvilinów.
Zdrowa żywność z Anitą Łucenko. Dzherelo: wowbodyslim.com
Etapy gotowania
Dla indyka:
- Pokrój filet z indyka, cienko ubijaj , dodaj sól i pieprz do smaku.
- Rozgrzej piekarnik do 200 °C.
- Na suchej patelni (w razie potrzeby dodaj trochę wody) smaż szpinak z groszkiem gałki muszkatołowej przez 5 -7 minut. Polej sałatkę.
- Na filet połóż duszone warzywa, dodaj plasterki pomidora, świeże zioła, spal bułkę i piecz 20 quilinów w piekarniku.
W przypadku puree z brokułów:
- Brokuły gotuj na parze lub gotuj 15 sztuk do miękkości (brokuły mrożone zajmą mniej niż godzinę).< /li>
- Groszek podgrzewaj na patelni przez 5-7 minut i dodaj do brokułów.
- Zmiażdż kapustę i groszek, dodaj oliwę, sól i pieprz na gładką masę.
- W celu dekoracji połóż puree na liściu sałaty i podawaj z indykiem.
Czego nie jesz:
< ol class=" wp-block-list">
Ten przepis Anity Łucenko stanie się wspaniałym dodatkiem do Twojego menu, oszczędzając korę dla zdrowia& 8217; mam niespełniony zapał.
Ostatnio Anita Łucenko nazwała zasadę odchudzania dobrymi rezultatami.
